作為一個深度懶癌患者，我曾經每次出行都會巧妙避開爬山這件事。
後來一次團建讓我意外發現爬山竟然如此有趣，寄情於山水之間，這根本才是我想要的生活啊！
為了不讓自己太累【嬌嗔臉】，我多方討教，認真鉆研，終於總結了一套輕松爬坡山大法！
其實只要掌握了上坡，下坡和休息的小技巧，爬山真的會容易很多。
剛來到山腳下的你一定會很嗨，不過還是要get到下面的6條小技巧再行動。
爬山前做好熱身運動：最好能在出發前做5—10分鐘的拉伸運動，這樣可以更快地喚醒身體到運動狀態，也可以減少肌肉受傷。
起步階段速度盡量慢一點：即使做好了熱身運動，剛開始也不要一路飛奔，登山前半個小時的主要任務是逐漸找到身體最舒服的行進節奏。
舒適的行進節奏可以讓你前進得更遠更久。
調整呼吸：此法屢試不爽，坡度變陡時，登山者很容易覺得呼吸不暢，這時候盡量調整讓呼吸節奏與腳步相配合。
可以嘗試一步一呼，一步一吸，或者一步一呼吸，找到合適的呼吸頻率會越走越舒服。
上坡時盡量讓腳後跟先著地：大腿的力量會被更充分地調動起來。
盡可能使用全身爬坡：爬山本不隻是兩條腿的戰鬥，其實只要你合理利用，手腕、背部、腹部、肩膀等肌肉都可以伸出圓手！
爬山神器登山杖：登山杖可以有效地減輕雙腿負擔，同時使用兩根登山杖會更輕松一些。
休息恐怕是爬山過程中最受歡迎的兩個字了，不過休息方法也是有技巧噠。
1.什麼時候休息？
最好在會累之前先休息，這就好比不要等渴了再喝水，那個時候已經錯過了最佳調整時期。
另外要控制好休息頻率。
如果休息得太頻繁，行進過程總被打斷，也會讓人覺得總也不能到達目的地，感覺更累。
2.怎麼休息？
爬山過程中最好采取短時休息與長時休息相結合的方法。
小休息，3—5分鐘就行，其實都不用坐下來，就站著喝點水，調整一下呼吸就好；長時間休息，可以放下行李充分放松一下。
【友情提示】長時間休息時不要像大家一樣隻是坐著不動，做一些伸展動作會讓你的肌肉休息得更充分。
登頂成功一定豪情萬丈吧，騷年，其實更大的挑戰才剛剛來臨！
所謂上山容易下山難，下山也是有很多玄機呢？
1.下山速度一定不要太快
快速下山會讓膝蓋受到身體重量5—8倍的沖擊力，如果負重很多，膝蓋的壓力會更大，多少戶外老驢都是因為下山方法不當把膝蓋用廢了。
2.讓身體重心偏後並稍低
盡量把重心放在後腳，膝蓋可以適當彎曲，這樣有助於保持穩定。
3.下坡時步伐要小一些
下坡時的步伐盡量比上山時再小一些，小步伐有助於身體及時調整平衡，防止跌倒。
少年，看著我的眼睛，說實話，你真的隻是來爬山的嗎？
你是爬到了山頂，可是別人撩到了妹啊！
如果你再也忍不了來自朋友圈的愛心狗糧，那麼請一定謹記下面2個爬山撩妹小秘籍
秘籍1：幫忙給妹子背包
雖說爬山負重越少越好，但如果你再也不想孤單寂寞冷，那就幫心儀的妹子多背點吧！
秘籍2：等等爬不動的妹子
妹子們的體力往往都不太好，反正山頂的風光總會看到的嘛，先等一等後面的妹子，給她加油打氣，她會覺得你很nice哦！
來源：天天天晴天天天雨