1、速度、步幅：以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。
2、調節速度：在平緩的上山路或下山路上，保持1公裡20-25分鐘的速度較好。
3、調節步伐：登山開始後，30分鐘至1小時是最累的時段。
30分鐘以後，神經、血液循環速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。
此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節沖擊加大，身體會出現難以適應的情況。
所以登山20-30分鐘以後，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以後再出發較好。
4、調節體溫：山是溫差非常大的地區。
隨著高度增加，體溫也會急劇下降。
有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。
風力對體溫的影響也很大。
風速每秒達1米時，體溫就會減低1度。
不僅是冬季，夏季也要準備防寒服。
5、上坡路：以一定的步幅(步幅不易過大)，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直。
6、下坡路：下山的時候千萬不能大意。
登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。
下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山！
注意事項
及時補充能量
登山的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物，在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。
如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
注意科學的休息
在登山的過程中要注意科學地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的`情況衡量加減。
注意周圍環境
在登山的過程中，不要一味的追求速度，想要到達目的地，還要注意周圍的環境，隨時要注意所經過的明顯得自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的山頭等，這樣一旦迷路也可以根據這些明顯標識來找回來時路。