每天堅持爬山的好處
每天堅持爬山的好處，經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高，現在很多年輕都會選擇爬山，跟我一起來看一下每天堅持爬山的好處吧！
每天堅持爬山的好處1
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的’肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
每天堅持爬山的好處2
一、是爬山之前要熱身，爬山要帶護膝帶登山杖做保護。
很多人是裸跑，自以為身體很棒，不要任何輔助裝備，還跑的飛快。
膝蓋半月板磨損是看不見的，但是是不可逆轉的。
一次不注意就有可能讓你膝蓋報廢，這不是危言聳聽，如果熱愛爬山，那就從保護做起，不要跟自己作對，否則，還不如在家睡覺。
二、是要經常爬山。
經常爬山會鍛煉膝蓋周圍的肌肉組織，強化韌帶韌性。
讓肌肉產生記憶力，在爬山的時候會自動產生保護作用。
不經常爬山的人，偶爾去爬一次山，完全是在燃燒膝蓋，不注意就拉傷肌肉了。
爬山是個有益身心的運動。