【五一相約去爬山 注意事項提前了解一下】1.爬山要選擇在天氣晴朗的時候進行，選擇自己比較熟悉且無危險的高山去爬。
2.選擇輕便、防滑、有彈性的平底旅遊鞋為宜，既護足又安全。
穿衣要適中，不宜過多，以免出大汗，出汗後不能急於脫衣讓風猛吹，以防受涼感冒。
3.爬山前應喝些溫開水之類的飲料，最好隨身攜帶，口渴時隨時飲用，以便及時補充水分。
4.爬山途中，要量體力行，適時進行休息，以保持良好的體能，防止因過度疲勞而引發不必要的傷害。
5.爬山過程中不要擅自離開同伴或家人單獨去走羊腸小道，避免意外事故發生。
6.下山不要走太快，更不能奔跑，以免使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力導致膝關節受傷或肌肉拉傷，反而給健康帶來危害。
《來源：首都醫科大學附屬北京友誼醫院》
