多去鍛煉是一件好事，比如說很多人就喜歡去爬山，而爬山的好處當然有很多了，但其實爬山是會對我們的膝蓋有損害的，尤其是在下山的時候膝蓋需要承受很大的壓力，所以對於膝蓋本身就有毛病的人來說，最好避免爬山這項運動，而其他人也需要進行循序漸進，不要頻率太多的去爬山，反而會對身體造成不好的影響。
哪些人不適合爬山？
並不是所有人都適合爬山這項運動的，那麼哪些人群不適合爬山呢，首先體重超重的人就不適合去爬山，因為如果在膝關節長期處於負重的狀態下的話，就會使膝關節出現疼痛、僵硬、活動受阻等一些情況，所以這個時候去爬山對於膝蓋的磨損是非常大的。
除此之外老年人也不適合去爬山，因為他們的膝蓋功能已經有所退化，而且身體中肌肉力量也比較衰弱，很容易造成一些症狀的發生，讓健康受損。
還有就是膝關節有損傷的人不能去爬山了，因為膝關節本來就受了傷，再去爬山的話，隻會越來越嚴重。
如何正確的爬山？
那麼對於一些身體健康的年輕人來說，應該如何正確的進行爬山呢？
首先如果我們在爬山的過程中感覺到非常累的時候，是可以休息一下的，不過一定要對自己身體比較酸疼的地方做一下伸展運動，這樣可以很好的促進血液循環，也可以進對這些部位進行按摩，讓身體更加放松。
其次就是在下山的時候很多人都覺得我們可以依靠慣性，然後快一點下山，但其實這種方法對膝蓋的傷害才是最大的，因為下山的時候我們的力量都集中在了膝關節處，膝蓋就會受到比較大的傷害，所以我們要學會輕巧的走路，前腳掌和腿部外邊要先接觸地面，腳後跟隻需要保持平衡就行了，不要急於下山。
最後就是我們在爬完山可以對我們的膝蓋進行一個熱敷，當然溫度要適宜不要過高或過低，這樣就可以有效的緩解膝蓋負荷的情況。
不管做任何運動，我們都要量力而行，讓自己的身體得到充分的休息，這樣才能在不損害自己身體健康的前提下，得到充分的鍛煉效果。