出品 | 搜狐健康
作者 | 王立祥
編輯 | 胡鑫
近日，大理蒼山失聯人員搜救工作仍在繼續，這再次警示登山愛好者切行切珍重！無疑，隨著夏季到來，人們登山遠遊漸漸多起來，除遵守去國家規定允許的開放區域外，很重要的是人身安全居首位。
從醫生的視角，登山遠遊時，要做足功課，備好於生命悠關的『行頭『七個一。
一袋補液鹽粉
遠足登山者風餐露宿，飲食不規律，極易發生以嘔吐、腹瀉等為主要症狀的胃腸道疾病。
如逢天氣炎熱，遠足者大量出汗，加之水分供應不充足，可能會導致機體失水及電解質紊亂。
再如登山時不慎發生外傷出血等意外，亦會導致機體血容量不足，發生脫水甚至休克。
上述情形發生時可適量補充補液鹽粉，確保機體容量充足，維持水電解質平衡。
一卷醫用繃帶
遠足登山者所到之處可能地形復雜、山高路滑，極易因跌倒損傷引發出血、骨折等外傷。
出血時利用醫用繃帶於出血部位進行加壓包紮止血，骨折時可采用樹枝木條以醫用繃帶過關節纏繞固定。
另外，醫用繃帶還可替代繩索，用於攀登及施救時的牽引。
一片消毒制劑
遠足登山者的飲水衛生至關重要。
野外的水源有存在污染的可能，不能保證水質安全。
如果直接飲用，輕者可能會導致腹痛腹瀉，嚴重者可能發生中毒甚至致死。
在沿途要飲水時，應首先使用一片專用水質消毒劑，以起到消毒滅菌的作用。
一塊巧克力糖
遠足登山者體力消耗較大，而隨身攜帶的食物有限，尤其是出現迷路受困時，能量就難以得到及時補充。
臨行前應準備高能量的糖類食物，比如壓縮餅幹、巧克力糖等。
同時要注意所攜食物種類的選擇，比如脂肪類的食物應盡量少帶，因脂肪的消化需大量的水，故在野外水源匱乏時盡量不要食用。
當出現頭暈、心慌、出冷汗等低血糖症狀時，食用巧克力糖可迅速提升血糖水平。
一類野生果實
遠足登山者可能因自然或自身等意外因素的發生，自帶的食物消耗殆盡，為維系生存，應積極尋找可食用的野生資源。
故臨行前應對所去區域的野生植物有所了解，至少能辨識一類可食用的野生果實。
常見可食用的野果有17種：懸鉤子、白草莓、藤構子、野桑葚、枳椇《金鉤子》、糙葉樹果、金櫻子、繅絲花果、豆梨、山葡萄、地稔果、桃金娘果、烏飯樹果、菝葜果、梧桐子、櫟果、橡果和火棘。
一種呼救方式
遠足登山者一旦遇有險情，尋求救助時，應該掌握必要的求救方法。
如使用國際通用的『sos』求救信號，利用周圍的物品如樹枝、石塊、衣物、行囊等，在空地上砌成『sos』字樣，每字至少長6米。
如在冬季的雪地，可在雪地上踩出『sos』字樣。
或點燃三堆篝火，這亦是國際通用的求救信號。
一句重要提示
遠足登山者登上巔峰，極目遠眺美景時，有些人會突然暈倒。
這主要是由於登山時全身血管擴張、血液分佈不均所造成的。
人登上山頂時猛然停住，由於重力的作用，血液會流向下肢擴張的血管，從而導致頭部和回心血量驟然減少，血壓下降，發生暈厥。
所以要提醒人們，在登上山頂之後切勿站在山崖邊緣，而應在安全地帶先慢慢走動片刻，稍事坐下或躺下休息後再去領略山川美景。