登山是件很快樂的事情，讓你忘卻煩惱，全身投入，隻為一個目標奮鬥；登山是件很疲憊的事情，讓你腰酸腿疼，體力不支，癱在半路。
登山很難，登山卻又不那麼難，學會巧用一些技巧，便能省力上坡，既不會勞累自己，又不會埋怨登山。
那麼有哪些登山小技巧，可以讓我們在登山時更省力呢？
1
把握節奏，調整呼吸
登山過程中忌大口喘氣，走累了的時候我們需要做的是調整好自己的呼吸，一呼一吸，做到節奏均勻。
如果感覺到累，想要大口喘氣，是因為我們體內氧氣的供給量跟不上身體的消耗，這時我們可以臨時的大口呼吸一下，讓身體吸入更多的氧氣。
但絕大多數的時候，我們還是需要放慢腳步，調整呼吸節奏，在身體適應後，繼續連貫的向上爬。
喘氣的時候慢慢走，不要總是停下。
當我們累的氣喘籲籲，可以適當休息一下，但全程攀爬過中要盡量減少休息的時間和次數，因為肌肉的運動一旦停止會導致血液循環迅速減弱，會影響對身體氧氣的補充。
這也就是為什麼一旦停下，我們就更加走不動的原因。
2
調松背包，避免壓肩
上坡時，我們的身體會向前傾斜，如果背包肩帶過緊，肩膀便需要承擔很大一部分負荷，加重身體的疲憊感。
所以我們需要調松背包的肩帶，讓臀部受力，減輕肩膀的負擔。
3
雙杖並用，合理借力
除了兩條腿，我們可以合理利用登山杖。
手握雙杖在爬坡時可以提供向上的反作用力，從而減輕腿部肌肉的負擔。
如果沒有登山杖，適當的時候可以借用雙手支撐地面，可以起到同樣的效果。
4
外八字，更換受力點
在爬山的過程中，如果一直用腿部肌肉受力，難免有點受不住。
借用外八字的走法，讓腳跟吃重,減少腳面與小腿的角度，避免隻是用一側肌肉造成疲憊。
5
迂回上升，降低坡度
當坡度過於陡峭時，我們可以采取『Z』字形的走法，不僅省力而且安全。
在陡峭又漫長的上坡路，選擇直線行走，並不利於保持體力，也不一定就會比”Z”字的走法節約時間，在克服陡峭路段的時候，不知不覺也許就浪費了很多時間。
《有經驗的登山者都會選擇迂回的道路行走。》
6
小步上坡，維持平衡
面對漫漫上坡路，一些性急的山友會選擇大跨步爬升，這會使得大腿頻頻抬起耗費較多能量，而小步走則可以縮短肌肉運動時間，使上山更省力。
總之，徒步登山的時候，合理的利用身體的各部位，可以減少身體的不適和疲憊，讓你更省力的登上山頂哦。
下次登山的時候，不妨試一試吧！
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內容來源 /兩步路