爬山有好處嗎
爬山有好處嗎，爬山可以放松人的心理壓力，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習，跟我一起來看一下爬山有好處嗎！
爬山有好處嗎1
爬山的好處：
1、放松心情
登山可以放松人的心理壓力，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習、登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態。
因此工作學習壓力大的人群可以在周末的時候出去登登山，對於體力恢復的更快。
2、治療近視
現在得近視的人群越來越多。
平日裡總是面對電腦，看電影玩遊戲，平日裡看書學習都加重了眼睛的負擔。
治療近視的快捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉，山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的’疲勞。
3、增強肢體反應能力
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
不管男女老少多爬爬山，對增強肢體反應能力都是非常重要。
三類人不宜爬山
1、關節疾病
爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
2、心腦血管疾病
爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負荷，容易誘發疾病。
3、慢性疾病
高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。
爬山有好處嗎2
1、 腳力鍛煉–令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能–感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 “森林浴”綠色健康法。
進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
6、爬山屬於劇烈運動，身體不適的人不應該爬山。
爬山要領：
1、登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。
攀越巖石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩有棱角支點的起伏處。
學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。
2、下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。
3、登山途中遇到路障的排除方法：
①通過雜草地區采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。
②穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤紮。
③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。