武漢晚報訊《通訊員許德龍 楊京》爬山遠足不亦樂乎，膝蓋隱隱作痛也不願放棄愛好。
近日，一位喜愛爬山遠足的六旬老人，因為堅持運動鍛煉而損傷了膝蓋，隻能前往醫院就診。
醫生提醒，膝蓋也是『易耗品』，切記『省著用』。
62歲的王爹爹是個戶外運動愛好者，退休後喜歡和老朋友們一起爬山遠足。
前不久，王爹爹的膝蓋開始隱隱作痛，上下樓梯時還有些咔咔響。
他聽人說，這是膝蓋裡面『不潤滑』了，要多多鍛煉『磨合』，就好像把粗糙的串珠打磨圓潤一樣。
抱著這個想法，王爹爹不僅沒有放棄爬山的愛好，有空還經常到長江邊的江堤上走臺階。
幾天下來，他的膝蓋不僅沒有好轉，反而越發痛得厲害，就連正常的步行都受到了影響。
6月29日，王爹爹前往武漢市第四醫院就醫。
聽了患者的自述後，該院康復醫學科的許德龍醫生哭笑不得。
經過初步診斷，王爹爹的膝蓋髕骨摩擦感明顯，是典型膝骨關節炎的症狀。
X光檢查顯示，他的雙膝關節已經出現退行性改變，所幸目前尚算早期，沒有發展到需要手術的程度。
在接受了膝關節玻璃酸鈉註射和消炎鎮痛的治療後，王爹爹的症狀大為改善。
離院時，醫生還叮囑王爹爹，在日常生活中盡量避免爬山爬樓和大幅度的蹲起動作，並推薦他在家進行每組5次，每次半分鐘的靠墻靜蹲，可以有效鍛煉膝關節的穩定性。
許德龍介紹，戶外徒步和爬山是常見的鍛煉方式，在中老年群體中也比較流行。
但爬山需要連續上坡，膝蓋長時間處於屈曲角度，導致髕骨壓力增加，長此以往，會因為持續受力而導致髕骨軟化。
在自行車騎行愛好者中，這也是常見的傷病。
人的膝蓋某種程度上屬於『消耗品』，是有『設計壽命』的。
該院運動醫學科的李亞楠醫生也提到，相比上坡上樓，下坡下樓對膝蓋的沖擊甚至更大。
上坡時通常是雙足一撐一蹬，重力相對分散。
下坡時往往是一條腿受力，單側髕骨需要承受更強的壓力。