爬山鍛煉的好處？

爬山鍛煉的好處

　　爬山鍛煉的好處，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，積極運動也是一種生活態度，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，下面我帶你了解爬山鍛煉的好處好處。

　　爬山鍛煉的好處1

　　 改善神經系統功能

　　人在參加體育鍛煉的時候,由於神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨著神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。

　　 提高心肺功能

　　長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的『節省化』和參加運動時功能的『擴大化』,全面強化循環系統的’功能。

　　 減肥

　　減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。

理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。

爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

　　爬山鍛煉的好處2

　　 1、骨骼

　　爬山能加速身體內血液的循環，並幫助骨骼增強代謝，讓骨骼的柔韌度有所提升，有效地防止骨質疏松。

它也是很好的延緩骨骼衰老的方法，並且可以讓血液中的紅細胞大量增加，使骨骼造血功能增強。

而紅細胞是運輸氧氣的小能手，因此還會大量增加體內的氧氣值，讓你神清氣爽，健康常在。

　　 2、改善神經系統

　　經常爬山，會讓人們處於緊張的神經系統得到改善，讓精力更加充沛，工作的效率也大提高，甚至動作也比平時更加敏捷，爬山對腦部供血有著改善的作用，降低身體的疲憊感，讓晚上的睡眠質量有所改善。

　　 3、改善心血管問題

　　在爬山的時候，心跳加快，促進了血液循環，讓粘在血液壁上的膽固醇在快速的流動中清除，讓心血管問題得到改善。

血管也會變得更加粗壯，讓血液在流動時更順暢，心肌的供氧能力也能很好的提高，讓心腦血管疾病遠離我們。

　　 4、增強消化

　　爬山需要消耗大量的熱量，讓我們的胃口大開，改善毫無食欲的消化系統。

而且還會增加腸胃蠕動，讓消化液分泌量有所增加，也讓胃部的營養吸收得到改善。

　　 5、改善呼吸系統

　　爬山可以提高我們的肺活量，改善肺部換氣的功能，讓肺部做了一次保養，在運動中，肺部的吸氧能力加強，也為全身器官供氧起到了良好的作用。

　　 6、增強免疫力&心理健康

　　爬山的人群自身的免疫力更強，從而讓感冒和肺部疾病的得病幾率降低。

爬山是一項走進自然的運動，可以緩解我們的壓力，讓我們調整心情，重拾信心，讓心理更加健康。

　　 7、減肥功效

　　消耗能量巨大的爬山，自然也可以減肥，爬山強度的可調節性，適用於大部分人群，有良好的減肥效果。