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▍來源：螞蜂窩網、互聯網 圖：互聯網
我們常說的登山鞋磨腳，通常是指新買的鞋子。
在徒步、登山活動中我們常遇到腳磨破、起水泡，這說明你的登山鞋和你的磨合度還不夠。
為了減輕腳部的傷害，介紹幾個如何避免登山鞋磨腳的方法。
登山鞋磨腳的原因
腳後跟磨腳，一般出現在向上坡行走時。
這是因為登山鞋鞋底比較僵硬，上坡時腳尖用力《實踐證明：用前腳掌用力比腳尖用力更安全，也更省力》，腳後跟就會打彎，而鞋底沒彎《尤其是新買的登山鞋鞋底》，腳後跟和鞋後跟脫離開，腳落下又緊貼在一起，每走一步就會摩擦一次。
走的時間長了，就會起水泡或磨破了。
如何避免磨腳跟
對於新買的登山鞋，先穿兩個星期《建議平時徒步走個百十公裡。
提示：有人說一百公裡走不動啊！這裡不是讓你一次走一百公裡，而且累計走一百公裡啊！》，讓腳多磨合下。
不要買過來就穿著去爬山、登山等上坡活動。
這個方法最簡單、有效。
新鞋拿到手後，把鞋後跟磨腳的位置，倒著放水裡泡一天，第二天拿出來自然晾幹，再拿來穿就不那麼磨腳了，這招適用於登山鞋、沙灘鞋、溯溪鞋底。
在磨腳處，腳上貼上創可貼、藥膏，防止磨腳。
上坡的時候將鞋帶放松點，這樣腳後跟拉扯時，就不容易磨腳了。
穿一雙厚點的戶外襪，也能起到一定減緩摩擦。
如果是因為鞋碼偏大，造成的磨腳。
不妨加個鞋墊試試。
如果是登山鞋縫磨處磨腳，可以在鞋後跟貼上醫用膠佈、鞋子貼等試試。
有些人曾建議給鞋子加個氣墊或緩沖。
小編詢問多人後發現，緩沖的效果會產生腳跟和鞋幫的摩擦，走路時間短挺舒服，時間一長就磨出泡。
用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然後再拿塊幹的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
拿張報紙，捏成一團，沾點水，不要太濕，但要整團都沾到水，然後再拿張幹的報紙裹住濕的報紙，塞在擠腳的部位，然後把鞋子密封在一個塑料袋裡，過夜，就可以了。
假如新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時用的燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的，鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨。
如何避免高幫登山鞋鞋幫磨腳踝
可以將腳裸處系緊，不要讓腳踝有空間在裡面活動。
建議貼個膏藥，墊個海綿。
用個『護踝』，在體育用品店和小商品批發市場都能買到。
如果腳踝外側的凸起處有壓迫痛感，有可能是踝部外側副韌帶有損傷；或翹腳尖的時候痛感增加，而穿低幫鞋的時候感覺不那麼疼。
如果有這些情況的話建議最近別給腳踝太多壓力，讓它恢復一下。
如何避免登山鞋中部磨腳
兩側磨腳這種大多數是因為：新買的登山鞋內裡材料不夠柔軟，或個人腳型《寬版腳》不搭引起。
可通過：
鞋帶不要系太緊。
墊個鞋墊，穿一雙厚點的襪子。
拿吹風機吹吹熱，一段時間後鞋子內部空間會略微增大，這樣穿起來就不可磨腳了。
新買來先清洗一次，再陰幹後穿。
如何避免登山鞋鞋前磕腳
這種情況還是比較少見的。
一般是因為腳型不匹配，鞋碼太小引起。
建議換一雙大一碼的登山鞋，因為登山鞋長短是不會隨時間改變的。
如果是在負重下山時磕腳，腳指頂在鞋子的前頭，磨的腳指起泡，疼痛難行的情況。
只要把鞋子前部的鞋帶系緊一點，防止腳指和鞋的前部接觸就可以了！
妙招：外出時，可以帶幾個女生用的衛生護墊，薄厚自選，這東西關鍵時刻墊上很軟很防磨，同時一旦出現外傷，墊上還抗菌的。