什麼是登山帶
什麼是登山帶，登山主繩，長35米左右，直徑12毫米左右，承受力在1500公斤以上，應分別配有不同顏色，以便於使用時識別。
下面一起來看一下什麼是登山帶，希望能幫到你。
什麼是登山帶1
登山需要我們準備一些保護裝備，也需要準備一些運動時候的工具，其中登山帶是作為登山的人最需要的工具，主要是保護登山朋友們的人身安全，這個是開始登山的新人需要有的工具之一。
登山裝備分類：
1、宿營。
包括帳篷、炊具、寢具，照明燈具和各種燃料等。
2、技術裝備。
包括登山繩、氧氣裝備、側量儀器、高度計、幹濕度計、鋼錐、登山鐵鎖、升降器、掛梯、滑車、雪鏟等。
3、個人裝備。
包括背包，背包套，登山服裝、登山鞋、高山靴、登山毛襪頭盔、電筒、頭燈，手套、防護眼鏡，帽子，GPS，瑞士刀，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。
其特點是：輕便易攜，堅固耐用，便於攜帶，一物多用。
在攀登7500米以上高峰時，為了克服高山缺氧和醫療急救，一般需有氧氣裝備。
氧氣裝備一般由貯氣筒、指示裝置和面具3部分構成。
貯氣筒是貯存氧氣的容器，筒壁用料要盡可能質輕而耐高壓。
指示裝置有氣壓表和調節器兩部分。
前者指示筒內氧氣貯量，後者控制和指示用氧時的流量。
面具則由面罩及其下部的緩沖囊組成。
面罩戴於面部，使口、鼻與氧氣裝備密閉成一個系統，通過緩沖囊與皮管吸用氧氣。
什麼是登山帶2
登山技巧
一、休息步
在踏出每一步之前，記得把你的腳打直。
對了，這就是最基礎的休息步了，試一試吧，可以節省很多力氣呢。
二、注意呼吸節奏
找對你最舒適的節奏，並且保持你的節奏，這樣，你就不會氣喘籲籲了。
心情也舒暢了。
三、全腳掌著地
登山時全腳都是掌著地的，所以身體受力的面積就隨之增大了，那麼你所需要耗費的力氣也就小了，這樣還能防止身體的腳踝受傷呢。
四、鴨子步
就是讓你的腳掌微微張開，然後隨著坡度增加，腳掌張開的幅度會越來越大，這樣的走路方式你是不是覺得頗為滑稽，但這卻是一個既簡單又有效的方法。
首先在你上坡時能縮短腳打直的時間，其次又能減輕你膝蓋所承受壓力，尤其是下坡時，你更能切身感受到膝蓋的受力明顯減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。
如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走
小步走這當然是一種很好地登山技巧了，小步走路時，腳的動力就會要小一些，不需要刻意的抬高雙腿，隻需要慢慢的行走，這種感覺是很好的哦。
六、善用登山杖
登山杖不僅能分擔你的重力，還能減小對地面的沖擊力，是個很好的登山伴侶呢。
有些驢友因為覺得登山杖使用起來不順手而放棄，其實只要經過練習，慢慢就會上手，一旦能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。
七、盡量少背東西
隻背必要的東西，你會覺得自己的腳步瞬間也變得輕盈，而且會走更遠的路程呢。
八、暖身操
喚醒肌肉，在登山之前或者修頓了一夜的清晨做一下暖身操吧，減少肌肉的刺激，是自己盡快進入登山狀態。
九、不要刻意在乎速度
走得舒服才是王道。
在步道上一開始走得很快的人，通常在一小段路之後就會明顯變慢，而登山老手在一開始則會慢慢走，與車子暖車的道理一樣。
在慢慢加快速度並找到最舒適的行進節奏之後，維持這個舒服的速度就能走得久、走得舒服也最節省體能。
這個舒服的速度就是流汗最少的行進速度。
晨練的人很多，但對於早上需要趕去上班的人來說，時間就有些緊迫了。
於是，也就出現了晚上出門鍛煉的群體。
晚上鍛煉也有一定的好處，比如時間充裕；並且一天的工作下來，心情比較放松，也需要一定的運動來調節身心，釋放壓力。
所以，晚上進行戶外鍛煉也在情理之中，且『隊伍』也在不斷壯大。
到了晚上，小區裡、公園裡、廣場上，到處都是出來活動筋骨的’人。
有人跳廣場舞，有人快走，有人跑步。
由於跑步是一種耗能較大的運動，也是較為廣泛的運動，有些注意事項就不得不具體地說一說。
晚上跑步要注意什麼
1、不能飯後立即跑步
很多人吃過晚飯就著手準備跑步了，雖說晚上的時間比較充裕，但有些人晚飯吃得較遲，為了不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。
雖然晚飯吃得比午飯要少，但剛剛進食後，胃部正忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。
本來是出去鍛煉身體的，卻使身體受損，得不償失。
2、不能跑過之後再吃飯
有些人會想，既然吃過之後不能立即跑步，那就跑過之後再吃吧。
這的確可以預防胃下垂，但是也會產生其它的問題。
人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒；此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎咽的情況。
無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。
比較合適的運動時間，是晚飯後一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有力氣。
3、不在車流量大的地方跑步
現在的車輛越來越多了，即使到了晚上，馬路上也仍然是車來車往。
如果在車流量大的馬路邊跑步，也許路面很寬敞，而且可以按直線跑，覺得很順暢，但那麼多的汽車尾氣污染的不僅僅是空氣，還有人的肺部。
登山前的準備
1、登山前應先查體。
尤其是患有慢性病者，要做一次全面身體檢查。
若有嚴重高血壓、心臟病的人，則不宜登山。
2、選擇適當的鞋子和服裝，有條件的最好選用登山鞋，內衣選用有保暖排汗功能的，外衣應具有防風、透氣、防雨功能。
3、帶一些備用藥。
如為防止蚊蟲叮咬，帶一盒清涼油；萬一登山途中跌倒受傷，帶上跌打損傷藥；心臟不好的人，帶上心臟急救藥如硝酸甘油、速效救心丸；帶上一些人參切片，幫助消除疲勞。
4、登山前，可適量服用維生素C、維生素E，以保護心臟及提高人體抗缺氧能力。
5、登山前一天要聽天氣預報，盡量選擇晴朗的天氣登山。
6、中老年人，登山最好結伴而行，外出前把行程計劃告訴家人和好友。
7、帶上手機《要有備用電池)，以便與外界保持聯系。
登山注意事項
1、登山時應選擇熟悉的路線，中老年人登山主要是為了鍛煉身體，而不是探險，應選擇熟悉而又有很好臺階的路線。
2、要盡量少帶行李，輕裝前進。
還可帶一根手杖，既可節省體力，又有利於安全。
3、登山前做些準備活動，如快步走或原地踏步走等熱身活動，活動好腳腕很重要。
4、上山速度以20分鐘/公裡為宜，下山的速度以20～25分鐘/公裡為宜。
5、控制每分鐘的脈搏次數，40～49歲為115～140次；50～59歲每分鐘脈搏次數為110～135次；60～69歲每分鐘脈搏次數為105～125次。
超過了就要停下來休息，並放慢速度。
登山時速度不要太快，並且要調節好呼吸節奏。
按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然的變化。
6、登山時要注意力集中。
走路要穩，時刻留神腳下，並注意腳下石頭是否活動，以免踏不實。
7、登山時要有正確的姿勢。
腿稍彎曲，身體略前傾，應挺直上體，抬腿時用髖部帶動下肢，會較省力。
腳落地時全腳掌著地。
8、每半小時要休息5～10分鐘，可適當補充點水，但切忌一次喝水太多。
在每次休息時，可按摩腰腿部肌肉，防止肌肉疲勞。
9、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，準備一塊幹毛巾，擦幹汗水，不要脫衣摘帽，以防受風著涼。
進餐地點應在背風處，先休息一會兒再進餐。
10、登山應該量力而行，切不可一上來就用全力爬，要循序漸進，因為超負荷的運動對心臟會有損害。
11、不小心失去平衡時，應面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿《腳尖翹起)，使身體重心盡量上移。
12、下山時比上山時更容易發生事故，身體要向後傾。
最好能扶著護欄。
下山不要走得太快，這樣會使膝關節和腿部肌肉承重太大，而使膝關節受傷或肌肉損傷。
13、山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。
把帶在身上的一切金屬物拿下放在背包中，金屬框的眼鏡也一定要拿下來，以防雷擊。
正確避雷方法是蹲下，雙腳並攏，手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上，也不要接打手機。
如能披上雨衣，防雷效果就更好。
登山後腿疼怎麼辦
1、肌組織輕微的水腫而產生局部酸脹感可以用熱毛巾敷，促進腿部肌肉的血液循環，加快乳酸代謝。
在氧的供應充分的時候乳酸會重新分解為二氧化碳和水，即進行徹底的有氧氧化，症狀即可隨即消失。
即使你不用毛巾熱敷，過上三五天酸脹感也會自動消失。
2、一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。
兩手輕輕左右拍打小腿肌肉。
還可以兩手輕安大腿肌肉。
都可以達到放松的作用。
也可以去按摩院讓專業按摩師給你按摩。
效果要快很多。
3、休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
4、也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
5、在休息時，不要忘了對酸痛局部進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
後面將會提到如何進行此類運動。
選擇戶外登山鞋時，主要應注意以下三個方面
一、鞋靿高保護踝關節
鞋靿要適當高一些，以能完全包住整個踝關節為最佳，這樣對踝關節能起到固定支撐的作用，避免在登山過程中對踝關節的傷害。
二、鞋底厚防滑
這是很重要的一點。
登山運動的特殊性決定了登山鞋必須具有良好的防滑功能。
登山鞋的鞋底應該硬一些厚一些，應該有特殊的比較大的花紋，這樣在登山過程既不會硌腳，也不容易摔倒。
三、鞋重保持穩定性
要想保證登山鞋的穩定性，最好選擇比較重的鞋子，這樣受傷的幾率會大大降低。
踝關節不穩定，人體在疲勞時容易摔倒，進而導致摔傷、崴腳等狀況的發生。
最後，提示習慣穿皮鞋或者佈鞋的人也要盡量符合這些標準，另外，登山前應做好充分的熱身活動。
登山的三大益處
1、征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山
人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去登山，登高遠眺。
下決心去登山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對登山感興趣的。
在登山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能
俗話說：『人老腳先衰』人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就練腳勁來說，登山的效果最好。
研究發現，登山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和遊泳似乎更有效，更易行。
3、磨礪意志，開闊胸懷
登山，要一步一步往上爬，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
『踏破青山人未老，風景這邊獨好』。
登山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。