回答者:啦啦啦一分
爬樓梯和爬山的區別是：一般人認為，爬樓梯和爬山都是一步步登臺階，運動效果可以互相替代。
但是，由於運動負荷和適合人群的不同，當沒條件爬山時，也不能用爬樓梯替代。
樓梯的垂直角度大，爬樓梯時上升、下降的速度快，運動負荷較大;而山地是逐漸向上，運動負荷比爬樓梯小。
因此，患有心腦血管、高血壓等病的人不要選擇爬樓梯鍛煉。
爬樓梯靠單腿支撐整個身體，對膝關節造成較大的壓力。
因此，有骨質疏松、膝蓋有損傷以及身體過於肥胖的人，盡可能選擇對膝關節損傷較小的爬山運動。
年輕人能夠承受比較大的運動負荷，爬樓梯和爬山都可。
中老年人則較適合爬山。
專家建議，在身體允許的情況下，中年人一周爬兩次山、一次樓梯，就能達到正常的運動量。