登山運動都有什麼好處?

  經常參加登山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好的作用。

下面我就來具體講一講登山運動都有什麼好處。

   登山對神經系統的影響

  經常登山鍛煉,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。

登山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。

   登山對心血管系統的作用

  登山對預防心腦血管疾病的發病率有明顯的作用。

登山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管的口徑,增加冠壯動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而到達預防心血管疾病的目的。

   登山對呼吸系統的作用

  登山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山旁水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。

   登山對消化系統的作用

  常參加登山,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因 ,食欲增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加加強,消化食的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。

   登山度免疫力系統的影響

  經常參加登山能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、心臟病等。

   登山的減肥作用

  減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。

理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。

登山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。

   登山對精神健康的影響

  登山使人有回歸自然,親近大自然的感受,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志力的考驗,經常登山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

   登山運動是最好的鎮定劑