經常爬山都有哪些好處 一定要看 爬山，是一種人生人態度，是一種生活方式，是一種執著的理想；爬山，是給自己一個放逐的借口，讓心靈流浪遠方. 爬山，是有多遠，就走多遠. 眾所周知，爬山的最大好處是對身體的健康狀況的好處最大，但是除此之外還有許多其他的好處，你是否全都知道了嗎?下面就一一給你介紹吧。
登山野營活動對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。
治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。
因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。
爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛煉，日久天長就會使其產生適應性變化。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。
因為爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出 10 倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物排出；在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
堅持下肢承受力的運動，有助於改善關節功能，保持肌肉和運動器官的協調，還可以增加骨中礦物質的含量，減少骨質疏松，有利於刺激骨細胞的生長。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100 至300，而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
在爬山的攀登動作中，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側肌肉)將得到有效鍛煉。
爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。
這點很多經常健身的人都明白，在跑步機上也可以設置坡度，相當於爬坡，這種運動非常有助於腰、腹部的鍛煉，尤其有助於塑造曲線優美而飽滿的翹臀。
爬山鍛煉能提高骨髓的造血功能：科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500-600 萬，血紅蛋白增加到15-16 克%，下山後一兩周紅細胞增加到817 萬/mm3，血紅蛋白高達23 克%，由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。
征服山峰，呼吸新鮮空氣，欣賞大好河山。
人們都希望自己活得快樂健康，希望自己能經常去爬山，登高遠眺。
但有的人家務纏身，離不開；有的視爬山為畏途。
看來，下決心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了第一步，你就會開始對爬山感興趣的。
那種爬山大軍的熱烈氣氛會鼓勵你慢慢地向上爬，你完全可以根據自己的體力決定爬到哪裡。
總之，在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山。
爬山運動是最好的鎮靜劑：當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
“踏破青山人未老，風景這邊獨好”。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比遊泳多2.5 倍，比跑步、打羽毛球都要多。
爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6 條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
當你腳踩頂峰”一覽眾山小 “時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受 “現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的”保健品”。
爬山與”心血管體操”。
爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使回心血回流加速。
肌肉松弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放松時靜脈的回流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。
第二爬山的運動節律比較平穩，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復血管彈性具有積極的意義。
第三從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。
登山可防骨質疏松 1、骨質疏松最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。
2、在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿，增加了大腿骨的活動范圍，使大腿骨粗壯有力。
3、骨質疏松要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素D 促進鈣的吸收和利用。
糖尿病的爬山療法 糖尿病的基本療法有三，其中運動療法對糖尿病康復有積極的意義，爬山是比較理想的運動方式。
爬山可以提高身體素質水平，提高免疫能力，減輕或避免並發症，消耗多餘的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
登山過程中，腿部大肌群參與較有規律的運動，具有一定的負荷，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利於更好的控制血糖水平。
爬山出汗的益處 爬山時促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。
首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。
其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內。
三、有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。
第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做安摩。
但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，還會使小便酸度上升，有利健康。
爬山時，隨著高度上升，大氣中的氫離子和被稱作”空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
另外，爬山時溫度變化大，這對人體也是一種鍛煉。
山上山下的溫差變化使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力，相當於”秋凍”。
說了這麼多的好處，你是否想去試一下呢?開始吧，不過這裡需要提醒的是爬山一定要量力而行。