登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。
提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。
登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。
然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。
鍛煉結束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。
運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復體力。
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。
除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。
到山林裡去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息。
在這個萬物復蘇的季節裡，去山林裡漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收獲健康。
讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。