現在有各種各樣的運動方式，一些戶外運動愛好者選擇登山運動作為他們的減肥運動。
這是個很好的練習。
除了欣賞戶外景色外，登山運動亦可進行運動。
登山運動有很多好處。
那麼你知道減肥登山運動的好處嗎？
減肥登山運動的副作用是什麼？
讓我們一起來看看健身知識！
一、爬山減肥有什麼好處？
1、增加心肺功能。
爬山減肥絕對是健康的減肥方法。
在登山運動的過程中，你的心肺功能會增強，登山運動的強度會逐漸增加，使心肺有足夠的適應過程，從而增加肺活量。
，亦可增加心臟的血液供應功能。
2、保護眼睛。
爬山的時候，你可以看到綠色的眼睛，綠色很吸引眼球，爬山的時候可以看到很遠的地方，甚至可以看到山頂，這對調節眼睛疲勞很有幫助。
因此，經常使用登山運動可以提高視力。
3、增加大腿肌肉。
因為在整個登山運動過程中，腿部的運動是最重要的，它需要一步一步地向上爬，這樣腿部才能得到很好的鍛煉，這將使腿部的肌肉更強壯，腿部的脂肪就會開始燃燒。
二、爬山減肥會有哪些副作用？
1、容易傷害關節。
爬山可以減輕體重，但對我們的關節是非常有害的，因為我們上山時關節必須不斷彎曲，這會增加關節的磨損，關節可能會提前衰老，下山時我們還必須不斷彎曲膝蓋。
全身的重量都集中在膝關節上，會造成膝關節長期損傷。
2、容易出現意外。
有些人傾向於選擇一些比較陡峭的山峰去爬山，這就增加了不安全因素，特別是在山區，可能會有濕滑的道路和陡峭的斜坡。
如果身體素質不是很好，很容易摔倒，甚至發生意外。