1、吃含水分多的食物。
睡了一晚了，早晨起來最缺的就是水分，所以喝溫水；很幹燥的食物想必你也吃不下。
2，吃容易消化的食物。
高脂肪和高蛋白的食物很難消化，高強度的登山加上難消化的食物，會使你胃裡很難受，有不能及時得到養分。
3，盡早進食，不要登山前才剛吃過飯，那樣你就完了，保準得胃病。
所以，吃點清淡的吧，不怕養分不夠用，就怕養分用不上啊。
登山後比較缺水分和礦物質，所以吃些水果比較好，水果裡屬梨和蘋果最好了。
1、吃含水分多的食物。
睡了一晚了，早晨起來最缺的就是水分，所以喝溫水；很幹燥的食物想必你也吃不下。
2，吃容易消化的食物。
高脂肪和高蛋白的食物很難消化，高強度的登山加上難消化的食物，會使你胃裡很難受，有不能及時得到養分。
3，盡早進食，不要登山前才剛吃過飯，那樣你就完了，保準得胃病。
所以，吃點清淡的吧，不怕養分不夠用，就怕養分用不上啊。
登山後比較缺水分和礦物質，所以吃些水果比較好，水果裡屬梨和蘋果最好了。