登山跑的正確姿勢如下：
1、起始動作，如同俯臥撐一樣，將全身重量置於手掌和腳趾上。
並確保身體為一直線。
2、利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋抬起，往前靠近胸部，達到你的極限。
3、往後放下，並換另一隻腳抬起，重復動作。
一開始嘗試，交替的速度不求快，先要求動作平穩。
待熟練後，再加快速度。
可利用時間來設定一組次數。
登山跑注意事項
1、身體一直保持最自然的一直線，下背部不過度下凹或上凸。
2、利用核心肌群，控制身體的穩定。
3、腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發力帶動雙腿運動，幅度盡量跨大。
4、初學者可先利用器材輔助，並將速度放慢，專註在身體穩定和肌群使用正確性，熟練後再加快速度。
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