1/5 外出登山之前最好對要去的目的地有個大致的了解，知道是什麼地形，要掌握必要的野外生存知識，戶外運動是個新興項目群，具有挑戰性質和探險性質。
隻有科學地開展這項運動，才會既能滿足人們融入自然、科學健身的需要，又能保證安全。
戶外運動愛好者事先要掌握一些野外生存的基本技能，比如，宿營地一般不能離水源太遠；要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒；在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己；攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。
都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。
2/5 在爬山過程中，最容易受傷的就是膝關節，下山過猛或是行走路線過長都會傷害到膝關節，尤其對不經常運動的人，建議一開始不要參加高強度的活動。
在爬山過程中，如果出現膝關節疼痛，要立即退出活動，如果強行堅持，可能會造成嚴重的傷害。
所以在登山出發之前準備上護膝保護身體之類的用品是很有必要的。
其次準備一雙好的登山鞋是很關鍵的一步。
有一雙好的登山鞋可以讓你輕松不少減少腳部的酸痛勞累，運動起來會更舒適些。
所以選擇好的登山裝備是很有學問的一件事。
登山背包的選擇，水壺的必備，以及指南針望遠鏡的配備都是必不可少的。
有了好的裝備登山可謂成功了一大半。
3/5 外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。
並且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。
要由從簡到繁，從易到難，逐漸積累經驗。
戶外運動面對的是大自然，人遵循了自然規律，才可能融入其中，反之也可能慘遭懲罰。
戶外登山作為健身運動，也可以通過不同方式達到不同目的。
可采用小步幅，中等速度，要配合深呼吸；也可采取中、大步幅，中速，間歇性上行，走一段，稍事調整，再走一段；如果是年輕人，可根據自己的體力能力適當加快自己的腳步也是可以的。
4/5 還有要注意的就是要帶夠足量的水和食物，戶外登山是件極耗體力的運動，如果不能及時補充足夠的水分和營養，身體就會吃不消危險。
因此備下足夠的水和食物很需要。
像一些時常用到的小藥品最好帶上，比如防暑的，擦傷藥水等等都是必備的。
以防萬一不時之需。
5/5 登山時要盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力；遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊。