爬山需要注意的事項
對於很多人來說，周末外出爬山是不錯的活動。
即能欣賞到美景，又能鍛煉到身體。
但是在爬山過程中，我們特別注意一些事項，這樣才能開心出門，開心回家。
下面面就是提醒大家爬山需要注意什麼
爬山需要注意的事項1
注意事項
《1》體質孱弱或病後初愈，以及患有心血管病《如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差》、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動。
《2》登山活動前，需勘察《或查詢》地形、地貌，了解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。
《3》山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。
攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
《4》登山途中出現氣喘、不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
《5》鞋要合腳《膠鞋和旅遊鞋為好》，不能穿高跟鞋，衣服要寬松《運動服和休閑服為好》。
《6》隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。
《7》天氣不好時最好不要去爬山，以免發生危險。
《8》下山時不要跑著下山，以免收不住腳發生危險。
《9》爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。
爬山需要注意的事項2
衣物準備
首先，準備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。
再次，由於山上氣溫較之山下偏低，應帶上防風透氣的外套。
另外，山上天氣多變，也可準備便攜的雨衣。
建議：夏季登山，衣服容易汗濕，因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快幹衣物。
飲用水準備
夏季登山出汗較多，應及時補充體內水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。
建議：應注意少量多次飲水，以免增加腸胃負擔。
切記不可在運動後飲用冰水。
果蔬，食品的準備
可準備便攜的果蔬，如：黃瓜，蘋果等。
另外，也可準備全麥面包，巧克力及牛肉幹等食物。
防曬準備
夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的`肌膚上塗上防曬護膚品。
建議準備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。
這些就是我們在爬上的時候該注意的各種事項，如果自己在爬山的時候不嚴格的注意這些都話，那麼在扽山的時候有可能會導致自己出現很多意外，大家在登山的時候還要小心自己的裝備，也要注意每種東西的攜帶，必須要攜帶齊全，這樣自己才能無後顧的登山。