爬山一天2萬多步
對於不同體質的人來說，訓練時間也是不一定的，所以，具體要做多久，還是看個人身體實際情況，沒有固定說法。
如果身體強健，三十歲以下，關節和骨骼也沒有什麼問題，那麼，每天可以做三到五組，每組時間大約在二十秒左右。
因為登山跑是一種有氧運動和無氧運動相結合的運動，想要減脂的話，訓練強度應當小一些。
剛開始接觸登山跑，不一定能夠跑得起來，這個時候不妨借助一些器械進行，隻有熟悉了應該調動哪些肌肉進行訓練，才能夠更好地徒手練習。
爬山一天2萬多步
對於不同體質的人來說，訓練時間也是不一定的，所以，具體要做多久，還是看個人身體實際情況，沒有固定說法。
如果身體強健，三十歲以下，關節和骨骼也沒有什麼問題，那麼，每天可以做三到五組，每組時間大約在二十秒左右。
因為登山跑是一種有氧運動和無氧運動相結合的運動，想要減脂的話，訓練強度應當小一些。
剛開始接觸登山跑，不一定能夠跑得起來，這個時候不妨借助一些器械進行，隻有熟悉了應該調動哪些肌肉進行訓練，才能夠更好地徒手練習。