登山中的策略運用
在一個階段的登山運動中，往往我們會遇到不同的地形，有起伏不大的平路，短暫上坡，連續上坡，和下坡，每個運動者必須根據自己的身體條件來決定在不同路段在整個團隊行進戰線中的位置和運動速度，很好的調配自己體能，提高自己的行進效率，進而提高整個團隊的運動速度，增強自信心，添加爬山樂趣。
前篇提過，爬山能力主要由3點決定：1、個人意志 2、身體耐力 3、心肺功能。
身體耐力好，心肺功能強的人無論在平路還是上山都比較得心應手，在負重爬高時不會有明顯喘息，由於血液供氧能力強，在爬高時腿部也不會有過度的酸、麻和僵硬的感覺。
基本上，這樣的運動者可以在各種路形上自如的運用各種登山技巧來簡化線路，變速前進、勻速前進、紅燈超近、跑停結合。
補充一點，在登山過程中，肌肉疲勞程度的深淺基本表現為3種感覺：酸、痛和麻木，爬高時出現酸痛現象是很正常的，即使是身體耐力好，心肺功能強的人也一樣，每個人都需要用意志的力量去忍耐和克服。
當肌肉感覺由痛轉為麻木，不聽使喚的時候，恭喜你，你找到了你爬山能力的一般極限，可以停下來休息，喝喝水，揉揉肌肉，吃點東東，恢復到黃綠燈時再走吧。
身體耐力好，心肺功能一般的人屬於平原型運動者《哈哈，北京的同志》，在低海拔時，無論爬升和平路基本不會有太大問題，可以在低海拔段放手運用各種行走技巧。
不過要注意爬到高海拔時，建議采用勻速行進，調勻呼吸，堅持在黃燈狀態持續前進。
太過劇烈的動作有可能喉嚨充血，呼吸急促，加速肌肉耗氧，因此平原型運動者登山中的在低海拔時可以隨意些，在高海拔爬高地段建議勻速前進，可少量時間多次休息，前進速度以剛能夠控制呼吸為準，控制不了時則減慢速度。
身體耐力一般，心肺功能強的人《大多數雲南兄弟啦》，肌肉在爬高時不至太過缺氧，不會過分酸痛。
在平路、爬山、各種海拔情況下表現都比較折中，但應注意要該抄路時就抄路，開著紅燈闖山坡哇！如此可事半功倍。
身體耐力一般，心肺功能不強的人《唉，還是雲南兄弟》，平路走的一般般，一到爬山就氣喘，走的好.好.好吃力啊。
要特別特別的講究運動調整了。
在平路好走時要爭取趕在隊伍最前頭，不要變速運動，不要無謂浪費體能，盡可能讓體能留下來爬山，爬山時努力堅持每一段盡可能走的長一些，到頂後要借下坡勢頭馬不停蹄快速抄路趕到前隊中，為了團隊的行程，隻能少看風景少拍照，多做點犧牲了，不過也正好是磨練意志的好時機。
就這次雲南尼汝之行中來說，第2、3天，從羅吉到尼汝到3800米山頭，再到迪傑牧場的路上，就有許多成功和失敗的例子。
第2天從藏民家出發到尼汝是先爬高，再平路，CHEN-LB一路拍攝，爬高時行進速度一變再變，過早消耗體能，到高處平路時，心肺功能一般般的LB立現疲態，吃力追趕之餘還落下個歪腿的敗名，失敗、失敗。
churt-zhang在第3天午餐後登3800米山頭時，在連續負重爬高的情況下采用勻速前進，調整呼吸的技術，一路領先，到達山頂。
應該說churt-zhang心肺功能不是很強，不過技巧卻掌握的不錯。
同樣這段路，NICEFOOT在爬高時大量抄襲近路，在紅燈體能下用意志克服困難，也成為了較早登頂的隊員。
我認為NICEFOOT是屬於身體耐力一般，心肺功能略強的人吧，成績很不錯哎！隊中最典型的例子是王秦MM，3個要素都很均衡，在3800登頂時是第3名哎，不愧是練過體育的，我看她要願意的話還可以發揮的更好呢。
一般性建議：在團隊中3個要素強而均衡的人，適合做1、探路者。
2、隊伍協調員。
3負重者。
在團隊中3個要素均衡的人，適合做1、攝影者。
2、隊伍聯絡員《前、中、後隊各1》。
單項強的人適合做技術運動者，剩下人呢？
哈哈，適合做趕路者。
《老天註定，我也沒辦法》。