登山不僅會影響骨骼系統，比如膝關節，更要緊的是心臟承受能力。
我多次親眼目睹登山過程中有人暈厥甚至需要搶救的情況。
因為登山的運動劑量遠遠大於平地行走，以代謝當量《MET》來計算，普通速度行走30°山坡的MET是平地等速的3倍以上，並且往往有無氧能量代謝參與，會產生更多的代謝廢物，對運動負荷能力要求更高。
根據健康儲備《BAR》值能夠精確估算出自己的運動耐受能力，及時做好運動劑量的調整。
簡單的說，就是自己的BAR越大就能承受越大的運動劑量，而運動的代謝當量越大則運動劑量就應當越低。
用公式表示就是：
安全運動劑量=BAR/MET
比方說，如果一個人的BAR值在25《50歲男性常見的情況》，平地快速行走達到每天一萬步，那麼登陡坡山峰《如深圳市大南山》應當控制在四千步以內，或者在三公裡左右的路程，這樣就不會太勞累。
當然，如果是平時經常運動之人，50歲的BAR值在30甚至更高也常見，相同的登山活動范圍就可以在五到八公裡，也不會感到很累。
另一方面，勞累、失眠、疾病等許多因素會快速降低BAR值，此時如果還是按照自己的以往經驗去登山就非常危險，應當減少或者避免這類運動。
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