一次例會上，鄒傑老師跟學員分享了他去大理爬山的故事，而這個故事必然與他熱愛的阿湯有著千絲萬縷的聯系。
那次他去大理的主要任務是教授培訓課程，同時，他要還一個心願，即爬蒼山，到山頂波羅寺看日出。
幾年前，他曾經爬過蒼山，隻是爬山的過程有點艱難，又趕上朋友身體不適，爬了不到一半，他就折返了。
後來聽到同行爬到山頂的朋友們描述的美景，他心存遺憾。
於是，在這一年，他希望盡力完成自己的小心願。
跟熟悉蒼山路線的鄒平老師碎碎念很久之後，他終於同意帶著鄒傑老師再爬蒼山。
不過，這兩人在體力方面相去甚遠。
鄒平老師天生體力好，平時蹦蹦跳跳不成問題，爬蒼山時，都是半走半跑的狀態，而鄒傑老師隻是個普通人，那段時間在大理竟然有高原反應，他晚上睡不好，食欲很差，還會反胃，看著鄒平老師在前面輕松地帶路，他感覺有點頭暈，天旋地轉，內心時而冒起小小的崩潰。
爬到快一半時，鄒傑老師內心的疲憊達到了最高值，身體的不適甚至讓他打起了退堂鼓，可是面對這千載難逢的機會，他不想輕言放棄，便開始回想，那種身體很累、內心崩潰的感覺有點似曾相識，到底是何時體驗過？
忽然，靈光乍現，原來在阿湯練習中，他做到後彎時，像上下輪的後彎，手往前走到腳或者二序列的鴿子式時，他會面臨類似的情況，諸多不適會毫無防備地冒出來，比如由於肺部受到壓迫，呼吸會很困難，同時伴有暈厥的感覺，有點像溺水，不能自由地呼吸，但還在不斷掙紮。
接著，他開始回憶，在體式練習中，他會如何自救呢？他會先保持鎮定，不斷去覺察身體的感受。
盡管呼吸困難、頭暈、反胃等很難受，但他要觀察，這些感受是持續的，還是一會兒來一會兒走。
面對這些強烈的不適感，有幾分是真實的感受，又有幾分是自己對這種感受的排斥，從而導致這種感受不斷加強，讓自己更難受。
帶著這種冷靜，他開始觀察那些不舒適感。
沒錯，難受是有的，可能占到5分，而另外5分的難受是他自己賦予的。
他只要一緊張，身體就會繃緊，心跳就會加快，呼吸繼而變得急促，一急促，就想不斷地呼吸，反而造成缺氧，然後就會引發頭暈、想吐，腸胃也會出現問題，這就好像一個無解的死循環。
找到問題的症結，就好辦了，這也給了鄒傑老師更多的信心。
他跟鄒平老師商量稍微放慢一些腳步，同時，他會補充些水分，然後再保持對呼吸的觀察和對身體感受的覺察。
他發現那種不舒服的感受並沒有很強烈，漸漸地不舒適感就隻剩下它本該有的5分強度。
之後，他繼續保持呼吸，帶著一種積極愉悅的心態，繼續往前走，而難受感也在持續下降。
他用這種方式，以及練習阿湯體式帶給他的耐力，最終如願登頂。
在山頂上，盡管天還沒亮，周圍依舊是一片漆黑，他卻感覺整個世界都明亮了，內心也為自己的堅持而驕傲不已。
在這裡，順便分享一下我對爬山的小感受，偶爾我也想一覽眾山小，當然那要經過頗為小痛苦的爬升階段。
我發現爬山時，若是自然狀態下的呼吸，心率很容易上去，心臟會突突突突突地跳，很累，可我若是能稍微控制一下吸氣和呼氣的速度和時長，呼吸與腳步的協調，心跳會轉而更為平穩，也不會那麼累了。
這樣的小發現同樣得益於日常的阿湯練習，畢竟整個練習都是在練呼吸，而控制呼吸的等長、呼吸與體式的配合等算是我們習以為常的日常功課。
看來，阿湯練習的作用絕非隻是墊子上那90多分鐘，它對我們的日常工作和生活會有很多指導作用，那麼就讓我們帶著覺察，一起去發現，探索，並分享吧！