【爬山登高要注意點啥？】1.穿著：登山時不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，這些鞋不適宜走遠路、高低不平的路及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。
適宜登山的是較輕便的運動鞋、旅遊鞋和膠底佈鞋。
隨時根據天氣變化增減衣服。
有心血管疾病的老人，應帶好必備藥物。
2.選時：建議吃過早飯、太陽出來後再去爬山，以免發生低血糖。
選擇上午十點左右，或者是在下午三四點鐘時爬山，這時空氣中的氧氣比較充足，能起到事半功倍的健身效果。
3.強度：登山時活動強度不宜過大， 尤其是有心血管病史的中老年人，如果情緒太興奮，不顧自己的體力爬得太快，造成心動過速，還有可能會出現危險。
如感覺體力不支，應該適當地減慢爬山速度，同時做做深呼吸和放松、整理動作，等到心跳恢復正常再繼續。
如有必要，老人登山可帶上拐杖。
4.休息：中途休息應長短結合，短多長少。
短休息站著休息為主，長休息應先站一會再坐下休息。
休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
進餐時應在背風處，先休息片刻再進飲食。
登山時要隨時補充水分。
一方面稀釋血液，另一方面可以減輕運動時的缺水程度，盡快恢復體力。
登高最好結伴出行，相互有個照應，如果方便，可攜帶保心丸和創傷藥出行。
如果在登山過程中出現不適症狀，應立即向旁人求助。
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