【秋季登山前的準備工作有哪些】 1.制定適宜的登山計劃。
根據個人身體狀況制定登山計劃，包括行走距離、登頂高度、預計所需時間等，應在自身體能承受范圍內，不應盲目追求長距離、高強度的登山。
俗話說『上山容易，下山難』，對於既往存在膝關節病變的人群，登山時徒步，下山時可選擇坐纜車，減少膝關節所受壓力。
2.盡量減少隨身所帶物品。
沉重的背包可以增加登山時膝關節的負重，因此應該盡量減少隨身所帶物品，將多餘的物品放在山下托人看管或置於存貯處。
3.選擇舒適的鞋、護膝，並使用登山杖。
舒適的登山鞋對足弓具有良好的支撐作用，有助於保持步伐的穩定。
護膝既可保暖，其減震作用還能減少膝關節所受到的外力沖擊。
使用登山杖可將登山時膝關節所受壓力至少降低1/4，尤其是在下坡路段，登山杖的作用更加明顯。
《via首都醫科大學附屬北京友誼醫院》
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。
若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。