登山，很多人的第一印象就是累、難、危險。
確實，人這一生中無論是爬山還是其它事，只要是向上的路，都不好走。
我們隻有走過難走的路，登上過一定的高度，才更能體會人生的意義，經歷的價值。
登頂方可遠望，人生猶如登山，站的高，才能看的遠。
登山有什麼益處，相信很多戶外人一定是知道的。
經常戶外爬山，鍛煉身體，凈化心靈，強健體魄，磨煉意志……，說起登山有什麼好，很多人都能給你講出一堆的好處。
雖然登山對身體健康有非常大的好處，但是山路彎曲復雜，不同於城市裡寬闊平坦的柏油馬路，有的地方凹凸不平，有的地方坡度較大，還有的地方雜草叢生、石頭密佈。
這些山路不但不好走，而且稍不注意就容易失去平衡，導致出現閃腰或跌倒等意外，所以，登山之前一定要掌握些登山技巧。
隻有安全的登山，才能真正體會到登山的益處和樂趣。
畢竟，登山的好處多到超乎你的想象！
01爬山對肌肉骨骼有益
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。
經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
02爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
03爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
04爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平。
另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
05爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加。
因而食欲增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
06爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
07爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。
理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
爬山正是這樣一種運動。
08爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力。
高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
09爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
當你覺得焦躁不安時，爬山是一個幫助自己靜下來的好選擇。
10爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山，是一種最好的積極性休息。
可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就像是打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。
當你覺得頭腦被禁錮時，就去山野裡尋找打開靈感的鑰匙吧！
登山的好處，多到你想象不到，經常參與登山活動的驢友，不但擁有好身材，而且還收獲了健康的身體，愉悅的心情。
山不在高，去爬就行，爬山有多少益處，誰去誰知道。
走，一起爬山趣吧！
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