初入山野的戶外小白，總是以為雙腳就能走天下。
隻有經歷過膝關節磨礪的山友們，才深刻明白手拄雙杖，『四腳行走的意義』。
徒步為什麼需要登山杖？
登山途中，往往會遇到山路崎嶇的路況。
山友們背負重量不輕的物資裝備，對腿部和膝蓋都是巨大的挑戰。
使用登山杖，能夠幫助山友減輕下肢的負荷，讓山友在戶外行走地更加輕松與愜意。
photo by M.木星
有杖無杖，天差地別——登山杖能讓山友強健手部肌肉充分參與到山野行進的過程。
幫助山友分擔不堪重負的腿部肌肉和膝關節的壓力，是對全身肌肉的高效利用。
photo by Magic+
有了穩定，安全提速——使用登山杖可以幫助山友在雙腳之外，顯著地增加較滑路面的抓地力。
尤其在下坡時使用登山杖，可以讓你永遠保持至少三點觸地狀態，大大增加了身體的穩定性。
photo by 火.勺
但登山杖隻有在正確使用操作下，才會發揮事半功倍的效果，若是錯誤的使用卻會帶了更多的危險……
登山杖用不對，很痛痛痛！
登山杖並不是木棒並非鋼棍，它的杖尖剛硬尖銳，若山友們在使用登山杖時操作不當，反而會給自己和他人帶了其他的危險。
這些錯誤示范，你可千萬別去模仿！！！
不要將杖尖向前或向後——有些山友徒步時保持登山杖同樣姿勢走累了，就將登山杖握在手中，將杖尖向上翹起，這種做法是很忌諱的。
photo by 懶貓 🌸🍒-6 | 圖文無關
由於杖尖非常尖利，如果行走時杖尖朝上，一旦走在後面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖給戳中導致傷害。
所以在任何情況下，杖尖隻能向下，嚴禁向上翹起。
不要用杖拉人——山友們總會在障礙地形拉一把後面的同伴，但切記不要用登山杖去拉人，讓對方拉著登山杖爬升。
photo by linn~飛呀飛 | 圖文無關
這是因為登山杖各節之間的鎖緊力可能小於拉同伴時產生的拉力，尤其是長時間使用過的登山杖，支桿之間的鎖力下降。
用登山杖拖拽的隊友，很有可能會面對支桿互相崩離的結果導致意外的發生。
該怎樣正確的使用登山杖？
唯有正確的使用登山杖，才能在登山時避免等改善我們的腰酸背痛，和減少山友膝蓋的壓力山大。
photo by 海子
其中腕帶的作用不僅僅是為了防止登山杖離開我們的手腕，還能增加手握登山杖的耐力。
腕帶佩戴方法——很多人錯誤的靠用力抓住手柄分擔壓力，徒步時間較長的話手會覺得非常疲憊，特別是在走長線的時候累得想把登山杖丟掉。
但腕帶絕不是可有可無的裝飾，登山杖的承力靠的是腕帶。
photo by hikinggurus腕帶使用方法圖
虎口應呈半圓形，使登山杖可以像鐘擺一樣前後擺動。
使用時向下發力，讓腕帶的承力傳向全身，放松並保護手腕。
杖桿高度因情境而定——身高不同，登山杖的規格也不盡相同，選擇時最好可以試戴。
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- 登山杖上一般都會有刻度參考，將底端的支桿伸長到STOP標志線的長度；
- 在平地上行走的調整將手臂自然垂下以手肘為支點成90度；
- 此時杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地使用登山杖的適宜長度；
- 上下山將按實際進行長短收縮調整，以更好的支撐身體平衡及減輕腿部沖擊。
通常我們在購買登山杖後，會發現靠近杖尖處會有一個塑膠材質的碗狀物——杖托，根據行走的不同環境分為泥托、雪托等。
登山杖必不可少的杖托——有部分山友常常忽略登山杖的杖托作用，甚至覺得礙事而習慣性取下來。
但杖托不僅可以減小登山杖著地的壓強，還能防止杖尖過度陷入縫隙而導致的危險。
- 在杖端尖利的情況下，若是很松軟的地面，在承受身體重量大力向下施加壓力的時候，杖尖部位就很容易整個沒入地面上，導致山友需要費力的拔取。
- 比如當山友行走在石海上時，如果沒有杖托的支撐，甚至登山杖的第一節也會很容易得插入石縫裡面。
不及時拔除便會有可能導致登山杖斷裂，以及身體失衡的危險。
如何讓登山杖高效揮杖？
登山杖看似簡單，但用不好卻會『四條腿打架』。
登山杖『能伸能縮』的設計為不同地形而生，合理利用登山杖的不同高度有助於行走效率的提高。
平路、緩上坡——腳杖反向交替揮動，把握90°原則。
此時使用登山杖如平常走路一般，腳手反向、自然擺臂。
將握把朝前，杖尖置於自己腳後20~30厘米的地方，用手輕輕向後推動腕帶。
photo by 阿瑞
把登山杖的長度調至當人直立手握登山杖時，胳膊肘能呈90度角的程度，是最有利於揮杖省力。
陡坡——前後杖分工協作。
前杖保持重心，推動後杖。
即在邁步時，登山杖在身體兩側一前一後落地，用前面的登山杖來保持重心，同時推動後面的登山杖，為身體增加向上的反作用力。
photo by 姍姍來遲
下陡坡——前杖支撐。
山友們自然邁步，登山杖一前一後，前面的登山杖支撐的同時邁步，後面的登山杖輕點地面即可。
photo by 小小小苑、
一來可以保持我們下緩坡的速度，二來可以將一部分的沖擊力轉移到手臂上，減緩對膝關節的沖擊力。
根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
橫切——高處短，低處長。
在山友遇到橫切路段前，雙側登山杖要調節成一長一短，地形高處用短杖，地形低處用長杖。
邁步時，主要用長登山杖承力支撐身體。
photo by 勇敢的心~唐|切記任何情況下，登山杖長度均不可超過杖桿『MAX』或『STOP』極限位置。
過小溪、淺水灘——先出雙杖穩定。
過淺水灘、小溪時，先出雙杖紮在水底，確保穩固後，雙腳再踏著高出水面的石塊或木頭移步，是最穩妥的方式。
photo by 火.勺
一杖多用，功能多多！
登山杖不僅可以作為很好的核心輔助行走，用得好還能發揮它的『特異功能』。
探路『雷達』——戶外登山時，在遭遇霧霾、大雪、流沙等情況時，可使用登山杖來作為『探路雷達』。
而當你要過溪或跨水坑時，也可以用它來粗略地估量河流深度、考慮前路是否能通行。
photo by linn~飛呀飛
開路防衛——當山友走在有灌木叢的山路上，比如遇到猛獸時可將登山杖作為武器進行驅趕，驅蛇的防衛。
在徒步過程中，使用登山杖也可做捅破蜘蛛網開路，即減少一切掉入田地陷阱的可能。
photo by 遠山.
去除阻礙——在戶外行動中，往往會遇到雜草叢生，荊棘滿佈的現象，這時可利用登山杖撥開樹枝雜草，避免刮傷更加方便的前行。
支撐作用——在烈日下行進，戶外休息時山友可以用登山杖，把地席撐起來作為一個建議的遮陽棚來遮蔽太陽。
兩根杖還可以代替衣架、擔架、三腳架等物品，也可用做帳篷支撐桿、相機支架、晾曬衣服等作用。
辨別方向——在太陽直射的地方將登山杖固定在地上，每隔一個固定時間段《如半小時》就在登山杖陰影的頂端做個標記。
將所有標記符號連成的線即指向東西方向。
photo by 莫莫莫399
登山杖也需要你的保養
登山杖可以為山友們提升步行的穩定性，減輕腿部的負擔，但也因使用頻率、地形環境、天氣狀況都會對登山杖造成一些影響。
所以在長途遠足或幾次短途拉練後應該對登山杖做『保養』，好好地檢查才能使登山杖用的更久更好。
photo by 莫莫莫399
據綠野救援隊建議登山杖可按照拆分、幹燥處理、清潔磨銹進行保養。
拆分——通常購買登山杖會有說明，不同類型登山杖拆分方法略有不同，保養時要將每段都拆分，最好根據說明進行，將連接處逆時針旋轉或按扣拆分。
動圖來源 sikana | 通常為了延長登山杖的壽命，要在長期不用或下山後將登山杖拆開，擦拭後收起
幹燥處理——當登山杖掉進水裡或潮濕時，需要拔出進行幹燥處理。
用幹佈將登山杖擦拭幹凈，並放於背光透風處充分晾幹。
待完全晾幹後按次重新組裝即可。
動圖來源 sikana | 登山杖幹燥晾幹
特別注意：
1.不要使用潤滑油；因為這樣會使登山杖變得很滑，容易發生危險。
此外用潤滑油後內鎖可能出現鎖不緊的情況。
2.避免用水直接沖刷杖桿；這樣做不僅會使晾曬時間大大增長，一旦殘留水汽很容易發生氧化產生銹漬，給之後的調節帶來不便。
特別注意：
1.不要使用潤滑油；因為這樣會使登山杖變得很滑，容易發生危險。
此外用潤滑油後內鎖可能出現鎖不緊的情況。
2.避免用水直接沖刷杖桿；這樣做不僅會使晾曬時間大大增長，一旦殘留水汽很容易發生氧化產生銹漬，給之後的調節帶來不便。
清潔磨銹——如果登山杖的某個部位生銹，可使用非常少量的除銹劑處理表面的磨銹情況。
如果快磨平了，建議更換杖尖，然後按原樣裝好。
注意事項：
在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除幹凈，才不會影響到登山杖的調整鎖定功能。
另外也可以用很細的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。
注意事項：
在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除幹凈，才不會影響到登山杖的調整鎖定功能。
另外也可以用很細的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。
動圖來源 sikana | 登山杖清潔
縱情山野之中，
登山杖可以成為山友們的第二雙腿。
高效使用雙杖，
將大大提升你的行山體驗與效率。
《本文素材轉載兩步路》
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