人間最美四月天。
從4月29日開始，『五一』假期正式拉開序幕。
這個小長假，不僅是旅遊黃金季，更是體驗戶外運動的好時機，不少熱愛運動的老友們安排了徒步、登山、騎行、跑步、露營等戶外活動，其中尤以登山、徒步最受歡迎。
不過，戶外運動存在一定的安全風險，老友們在沉浸於徒步與登山的戶外體驗時，要保障安全，注意勞逸結合。
據知名消費平臺『什麼值得買』發佈的春季消費趨勢顯示，與去年相比，2023年春季，該平臺『徒步』和『登山』的熱度呈爆發式增長。
在『小紅書』平臺上，以『徒步』和『登山』作為關鍵詞檢索，成為該平臺重要的流量入口，顯示徒步和登山已經成為今年春季運動消費最大熱點。
而『五一』小長假的到來，更是刺激了『徒步』、『登山』為關鍵詞的商品交易消費。
有分析認為，越來越多的消費群體意識到運動休閑的魅力，而不少平時沒空運動的人群，希望趁著假期做『運動達人』，體驗戶外運動。
盡管如此，中國登山協會發佈的官方數據顯示，近兩年參與登山徒步的人數越來越多，但安全意識並沒有同步跟上，登山運動的事故發生數量正在逐年上升。
《2022年度中國戶外探險事故報告》數據顯示，與2021年相比，2022年戶外探險事故數量增長5.68%，傷亡總數增長13.5%。
這一數據提醒老友們，在進行戶外運動時，需提前做好『功課』。
一般來說，老友們在登山時穿著舒適的衣服、鞋子，攜帶上水瓶、食物補給就能出發，但在野外，面對復雜的山地地形，老友們需提前了解行進路線，標記好營地、休息點等位置，並選擇適合登山的時間出發。
在登山時，由於運動強度大且頻繁，膝蓋很容易受損，老友們需保護好膝蓋，根據實際情況調整步伐，降低重心，最好膝蓋微曲，以減弱登山帶來的壓力。
在下山時，盡量避免猛沖，對膝蓋造成致命損傷。
此外，在登山過程中，一般倡導四人出行原則，這是出於安全角度考慮。
如果前往山區、丘陵等草木茂盛地區登山，還應注意盡量減少皮膚裸露，防止被蜱、蚊等昆蟲叮咬。
『五一』期間，如果前往人跡罕至的地區，雖然風景優美，但要特別注意迷路、失溫兩大高發事故，注意保暖、切莫著涼，帶好幹凈毛巾及時擦汗。