春暖花開季節，許多人都有去戶外登山的習慣，經常參與到戶外登山野營活動對人體確實有好處。
那麼，登山的好處和壞處有哪些呢？
下面我為大家收集整理了登山的好處和壞處，歡迎閱讀！
登山的好處與壞處 1
有利於改善視力
是治療近視最簡捷的辦法，就是眺望遠處，放松眼部肌肉。
然而市區由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，對解除眼部肌肉的疲勞非常有益。
能增強心肺功能
山中原始森林和草地的面積相當廣泛。
在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有幫助，同時還能增強心臟的收縮能力。
提高四肢協調能力
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
消耗體內多餘脂肪
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
可以陶冶心情
『踏破青山人未老，風景這邊獨好』。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
另外，登山過程與朋友相處達到調養身心、陶冶情操和釋放身心壓力等作用。
登山的好處與壞處 2
長期下山對膝關節不利
因為下山一頓一頓，膝蓋承受的壓力較大，容易造成半月板的磨損，因此，登山活動要適量，特別是體形較胖、體重超標者更要引起注意。
黎明登山不利於健康
山上有植物覆蓋，植物在白天進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣;而晚上進行呼吸作用，吸收氧氣，放出二氧化碳。
經過一夜的呼吸作用，黎明時分正是山上二氧化碳濃度最高的時候，此時登山對人體是不利的！
爬山前不做熱身運動會傷身體
最好在登山前進行適當的徒步熱身運動,不然會引起肌肉拉傷，骨頭拉傷等那就得不償失了。
溫馨提示
為了你和家人的健康，建議大家平時要多到大自然中開展戶外活動，但登山活動不建議過頻並應量力而行，特別是肥胖和超重者則不建議登山鍛煉或上下樓梯過多。
登山的好處與壞處 3
經常爬山有好處也有壞處，其好處主要有以下幾方面：
經常爬山鍛煉能夠提高人體的免疫力，減少感冒等病症的發生，
2.爬山有利於減肥，
3.爬山有助於促進胃腸蠕動，改善消化功能，
4.爬山有助於促進新陳代謝，
5.爬山有助於預防心腦血管疾病的發生，
6.爬山鍛煉使人心曠神怡。
爬山的壞處表現如下：
1.爬山會增加心臟的負擔；
2.易誘發心臟病的發作；
3.爬山也易損壞人的膝關節。
登山的好處與壞處 4
天天爬山的好處一般是能夠提高人體免疫力，對心血管系統有一定好處，也有一定壞處，比如損傷膝關節、增加心臟負擔等。
1、好處：
天天爬山對心血管系統有一定的好處，經常爬山鍛煉，對關節、骨骼以及肌肉都有很好的鍛煉作用，爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，並且有利於預防骨質疏松，延緩衰老的好處，天天爬山能改善人體中樞系統的機能，從而使人精力充沛、動作敏捷，還可以改善大腦的供血情況，爬山還具有理想的`減肥作用，由於供氧充分，持續時間長，並且消耗量大，所以爬山具有減肥的效果。
2、壞處：
天天爬山可能會對膝蓋有一定程度的損害，經常爬山會導致膝關節的關節軟骨反復受到摩擦，爬山也會增加心臟的負擔，從而誘發心臟病的發作，體格不好的人盡量不要天天爬山。
爬山前應做好充分的準備，爬山前也要做好熱身活動，可以做些伸展運動和慢跑，避免導致關節損傷。
登山的好處與壞處 5
爬山的好處：
爬山可以鍛煉腿部和臀部肌肉，主要對股二頭肌和臀大肌進行高效鍛煉，可以減少大腿內側脂肪及臀部贅肉，讓身型更挺拔健美，爬山過程中可以呼吸山裡植物釋放的氧氣，大量的氧離子可以讓人心清氣爽，血氧含量增加，有利於肌肉運動，沿途的風景也會讓人心曠神怡，遠離城市的喧囂，讓人心境平和，緩解壓力。
爬山的壞處：
但爬山不能總爬，因為爬山對膝蓋的負荷是平走的四倍，這樣會增加人的膝關節磨損強度，導致關節性疾病的發生
登山的好處與壞處 6
好處：
爬山屬於一種高強度有氧活動，對身體是有好處的。
可以提高心肌的收縮能力和肺活量，還能夠加速血液循環和促進有毒物質排出，而且在平時生活中長期爬山還可以陶冶情操、開闊視野，同時還可以提高自身免疫力。
壞處：
但是爬山對關節負重的影響很大，尤其是膝關節和踝關節，特別是爬山時的上下和劇烈彈跳，都有可能會對膝關節的軟骨磨損造成傷害。
因此在生活中爬山，要根據自身的體質量力而為。