雖然爬山很苦很累，但只要你跨出了第一步，就會開始對爬山感興趣的。
那種好處多多的誘惑會鼓勵你慢慢地向上爬，你完全可以根據自己的體力決定爬到哪裡。
總之，在爬山過程中，幾乎可天天看到自己在進步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞祖國大好河山，更能把自己的身體鍛煉得非常結實。
鍛煉身體
這當然是登山迷們的首選理由，要不怎麼會有那麼多人連呼帶喘地跑去受罪？
城市的氧氣明顯不足了，而登山則是最好的有氧運動——當然不是在海拔3000米的山上。
山上樹木蔥蘢，鳥語花香，空氣清新，是天然的『大氧吧』。
登山是全身運動，能有效促進新陳代謝，加快血液循環，鍛煉後使人容光煥發，消除疲勞。
治療近視有一個最簡捷辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。
然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是彩鈴山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉疲勞。
鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。
俗話說：『人老腳先衰』人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就練腳勁來說，爬山的效果最好。
有一位爬山老手說：『在60歲時得過中風，65歲時患了心肌梗塞，經過幾年的鍛煉，去年開始練爬山以後，自我感覺心肺功能越來越好，多次身體全面檢查也未發現毛病。
我感覺爬山對腳勁和心肺功能的鍛煉，要比長跑和遊泳等鍛煉項目似乎更有效，更易行』加強心、肺功能，增強抗病能力。
道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發心臟病發作。
爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支，促進毛細血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。
爬山能使心臟更發達：人們公認，跑步對增強心臟是最有效的，然而爬山的效果也並不遜色。
爬山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，隨著坡度的增加，速度的加快和時間的延長，這種負擔量越來越大，這對心臟是一種極好的鍛煉，日久天長就會使其產生適應性變化。
腳是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。
爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心臟功能。
爬山鍛煉能提高骨髓的造血功能：科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500～600萬，血紅蛋白增加到15～16克%，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/mm3，血紅蛋白高達23克%，由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力。
有利減肥。
登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
所以登山特別適合要苗條減肥的女士。
永葆青春。
人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。
而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。
因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
爬山時，能促進血液循環和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。
首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。
其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的范圍內。
有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。
第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給皮膚做了按摩。
但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
增進友誼
登山是增進友誼，交流感情的一種休閑散心方式。
下班後或節假日，約三五親朋往山頂進軍，既無工作之壓力，亦無生活之煩憂，彼此高談闊論，暢談人生，加深了解，增進友情。
同時，登山活動成為許多青年男女愛情的『升溫劑』。
磨練意志
爬山能磨礪意志，開闊胸懷。
爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，還要一步一步走下來，確實很辛苦。
可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。
『踏破青山人未老，風景這邊獨好』。
爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。
我市一位醫學健身專家對我們說：爬山是一項利用自然條件進行全身性鍛煉的有氧運動，其消耗熱量大約比遊泳多2.5倍，比跑步、打羽毛球都要多。
爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤為明顯。
鎮定情緒
爬山運動是最好的鎮靜劑：當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對神經官能症、情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
登上山頂，可飽覽梅城秀麗風光，頗有一覽群山小、舍我其誰之豪氣。
亦可無拘無束大聲打『喲咳』，一瀉心中鬱悶之氣；
增長智慧
爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。
爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
當你腳踩頂峰『一覽眾山小』時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受『現代文明病』困擾的都市人無疑是最好的『保健品』。