爬山的正確方法
上山時，一定要量力而行，即使是爬一座小山，負重也不要超過體重的1/4重量。
即如果你的體重是60公斤，不要帶15公斤以上的東西。
過度肥胖的人，因為體重已經使膝關節過度負重，也不適合爬山運動。
增加彈跳動作。
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總往高處看。
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。
一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。
如果山路比較陡峭，則可作『Z』字形攀登，這樣比較省力。
轉移注意力。
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的’事情。
不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。
在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。
合理安排休息時間，正常情況下登山40-60分鐘休息5-10分鐘。