1.走上坡路，盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的勁。
用腳前掌爬山，等於讓小腿累死而讓大腿閑死。
坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。
若坡路較平，也盡量全腳掌著地。
走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關節嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。
誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等於故意磨練意志。
2.可用可不用手幫助時就應該用手。
用手能減輕雙腿的重負。
爬山時雙手多半是在閑著，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢著地而用力。
為啥四肢腿的動物就比人擅爬山？
因為它們平均分配了力量。
估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。
爬山時,只要坡度超過45度,就手腳並用，省勁有效，也沒什麼不雅，還算返樸呢。
3.爬坡時可以有點外八字。
外八字式邁步便於讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。
我發現老鄉負重上山《送糞擔水等》就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，仿佛一步一頓。
4.爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。
這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。
當摁壓著一隻腿提邁另一腿時,會覺得像摁壓著一塊石頭一樣而能借上力。
5.爬坡時可大口喘氣，喘得誇張一些也沒關系，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，讓肺葉完全膨脹起仿佛上至喉嚨下至丹田。
山裡的空氣雜質少,幹凈的氧氣在身子裡循環就等於內部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前,讓舌頭先給涼氣加加溫，省得喝一口冷風噎著。
6.爬坡時拄棍也能減輕腿力。
兩隻腿的爬不過四隻腿的，但人拄上棍等於三隻腿，勝於兩腿。
短棍《手至地的距離》為好，手能撐住它，讓那棍杖像腿一樣吃力。
長棍也行，仿佛撐篙，不過移起來比短棍費些胳膊的勁。
7.爬坡時適當地仰著頭。
這樣從視覺的角度來看，坡似乎不那麼陡了。
用錯覺騙一騙自己就算藐視困難吧。
8.爬山時最好穿硬底高腰皮鞋。
硬鞋底不怕山石硌腳，走在石頭上也能全腳舒展，踢蹭到石頭也痛不著腳趾。
高鞋腰有護踝作用，使腳與小腿更柔韌地連在一起。
休閑鞋不宜爬山，其鞋底幾乎像你腳掌一樣輕，硌鞋即硌腳，不小心踢了塊石頭就像石頭砸了腳趾1
9.覺得熱就脫一層衣服。
因為熱消耗體力,並且汗濕了衣服被風一吹極易著涼，即便在北方冬季有時也能熱得穿襯衣爬山，即便夏天在風口處也要穿緊了衣服。
不要怕脫了穿、穿了脫的麻煩，舒適的皮膚感覺會減少爬山時的煩躁和緊張。
10.爬野山時須備上手套。
野山快到山頂時往往路極窄或沒路，全是荊叢時要用手去扒開叢枝，手套可避免手被刺技刮傷，並且遇陡坡手腳並用時，那手套就等於是鞋呀。
越是夏天越要備上手套，夏天的『棵子』《荊棘叢》比冬天的密多了。
11.關於山上的小路。
沒小路的山，走起來費時費力，爬山時找路就像找導師一樣。
以下幾種情況必有小路：架過山梁的電線下必有查線員留下的路；過光纜的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窯或小名勝《塔、泉、碑、墳》等必有小路可通。
一般來說，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能繞半座山，甚至有時反方向而迂回。
12.小路不會忽然消失。
一旦忽然消失，多半是你走錯了，原道回返一段，仔細查檢小路是在哪拐了彎。
不要硬走，就算你直接攀登鉆荊爬上了頂峰，卻失去了爬山時的聰明鍛煉。
有時小路會有同樣寬窄的分支岔口，也許這是暫分叉而不遠後合並，也許真是分道口。
此時須根據山判斷，甚至撿一條試走幾百米。
13.找老鄉打聽山路要不厭其煩。
與前一個第幾個岔口往哪拐彎，那有啥標志，與前一個岔口差幾裡，比如在第幾個岔口或啥位置能看見目標、最後一個岔口距山頂有多長時間的路，等等，越細越好，並記牢。
最好再多問一兩個老鄉以豐富或校正信息。
14.上山前一定要找到北並認準。
一般從小村能看到要登的山頂，看看二者連線與北的角度，明確前進時的方向感。
行進時也要時時找一找北，拐彎時要大概估計轉了多少角度。
在山裡，人的方向感覺常會出錯，有時楞會發現太陽在『北面』，不過太陽不會錯，不願相信也要相信它。
15.下山迷路時就往下順溝走。
順小山溝下坡能到大山溝，大山溝必有路通人家，也許回不到你的出發點，但不致出危險，尤其天黑或大霧時，順溝走下坡路最為保險。
16.下陡坡時用屁股蹭著走不寒磣。
一般下陡坡時宜側身走，重心略靠後，穩住一腳再移一腳。
背著身往下倒走，視野不好，且過慢。
不妨仰面坐著走，即用屁股蹭著走，兩手也撐著移動，安全而快捷，稍費褲子。
17.下小坡時小跑兩步最有效率。
下小坡時，小步緊，即步伐小而步頻高，甚至可小跑幾步，因為把勁用來『剎車』是浪費，並且腳也頂得慌。