登山旅遊注意事項有哪些？

登山旅遊注意事項有哪些

　　登山旅遊注意事項有哪些你們知道嗎？

大多數人都知道,跑步之前是需要熱身的,但是卻有很多人不知道登山之前也需要適當地拉伸韌帶。

下面帶你一起來看看登山旅遊注意事項這篇文章吧。

　　登山旅遊注意事項有哪些1

　　 1、登山旅遊注意事項有哪些:登山之前先熱身

　　登山說到底還是一項比較高強度的體力運動,有很多人在中途會出現腳抽筋,這都是事先沒做好熱身準備導致的。

在登山之前,我們可以壓壓腿,雙腳原地繞圈等等,以此來激活沉睡的肌肉群。

　　 2、登山旅遊注意事項有哪些:準備好裝備

　　爬山前要準備好登山杖、沖鋒衣、登山鞋、背包等必備的裝備。

登山杖是登山的必備品,可以提高步行的穩定性,減輕腿部的負擔;沖鋒衣的作用是降低減輕外界惡劣天氣對身體的影響;登山鞋比一般的鞋子要耐磨,因為山上多為碎石路、泥路,穿上登山鞋走路會比較方便;另外背包的大小要根據出行的.路程遠近來確定。

除此之外,帳篷、睡袋、防潮墊,爐具、餐具、太陽鏡、防曬品等物品也是爬山時要準備的物品,做到有備無患。

　　 3、登山旅遊注意事項有哪些:了解登山路線

　　先了解好登山旅遊路線,計劃好休息和進餐地點,最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。

　　 4、登山旅遊注意事項有哪些:登山前應先檢查身體

　　登山前應先檢查身體,尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態。

若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山,以免發生意外。

　　 5、登山旅遊注意事項有哪些:注意氣象預報

　　行前應注意氣象預報,適時增減衣服。

遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,並防止山上風大連(圖庫)人帶傘給兜跑。

　　 6、登山旅遊注意事項有哪些:注意自身安全

　　注意自身旅遊安全,勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;盡量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域遊泳及戲水。

　　 7、登山旅遊注意事項有哪些:隨身帶水或飲料

　　隨身要帶一些水或飲料,以免山上沒有水。

　　登山旅遊注意事項有哪些2

　　1、登山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。

　　2、經常參加登山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。

登山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。

　　3、登山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常登山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。

　　4、預防骨質疏松,骨質疏松容易發生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨頭、股骨頸等。

登山,既能預防骨質疏松,又能強健下肢骨骼,可謂一舉兩得。

　　5、登山時,相當於給血管做了一次血管操。

雙腿交替攀登,雙腿的肌肉收縮,回流心臟的靜脈血管受到擠壓,流速增快,對心血管壁起到沖刷作用,甚至有預防心血管狹窄的作用。

血脂高的人群,更適合登山。

　　 登山帶什麼食物好

　　1、能量類食物

　　要考慮的能滿足基本的能量需求,那樣才能更好地完成登山,其次就是東西不能太重了,不然吃的可是要成為登山路上的一大負擔了。

當然,也還是可以考慮登山的目的來帶一些吃的。

而滿足基本的能量需要我們可以帶面包。

面包屬於能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。

　　2、水

　　飲料不要帶,越喝越渴,渴了還喝出的汗也多,最好就是帶礦泉水,一般一天2升水就夠了,路上嚴格控制飲水量,不能一口氣喝一大堆。

要少量多次。

　　3、水果

　　比如蘋果或者桃子等,當然考慮到背包的背負系統,就不要選太大太重的水果,比如帶個西瓜去登山明顯就不可能吧。

因為登山會磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。

　　4、小零食

　　滿足登山旅遊目的,是為了出遊放松心情的話,不妨帶點小零食。

在山間找一清涼美景,坐下休息時也能邊吃邊聊了,想想都美好。