1.登山可加強心肺系統功能
隨著機體的運動，全身新陳代謝水平增高，呼吸加深，頻率加快，心率增加，心臟脈搏輸出量增加，這樣使心肺系統得到充分的鍛煉。
調查表明，在高原上行走50米，肺每分鐘通氣量要比在平原上做同樣運動肺通氣量增加50%左右。
所以，登山運動員的肺活量要比其他運動參與者的肺活量大。
2.登山可加強消化系統功能
在上山和下山過程中，消化器官隨之震動，從而使腸胃的蠕動加強，消化腺分泌消化液的能力增強，腹腔內血液循環加速，使消化系統的消化吸收能力提高。
3.登山可加強運動系統功能
經常登山，可以增加肌肉韌帶力量、關節柔韌性和全身協調性。
在進行完登山鍛煉後，全身感覺輕松有力，並且不容易受傷。
正因為這樣，很多運動項目的教練員都把登山納入訓練內容。
4.登山可調節人們的心理狀態
當人們離開喧囂的城市，步入景色宜人的山野中，心情會隨之放松下來。
5.登山可調節神經系統功能
有些神經衰弱患者通過登山鍛煉可以減輕部分症狀。
登山時可以享受大自然的禮物——森林浴。
在山野中，空氣清新並含有大量負離子。
負離子可調節腦垂體激素的’分泌，從而改善血壓，減輕病痛。
正因為這樣，現代醫學已用登山的方法治療一些神經病症。
6.登山可養生
有很多百歲老人生活在山區，這也說明了登山對養生長壽的作用。
7.登山有助於塑造人的性格
在登山過程中，不僅考驗人的技術，更能考驗一個人意志力是否堅強。
登山畢竟是一種野外活動，為了防止意外情況的出現，需注意以下登山注意事項。
要注意安全，掌握正確的登山方法。
尤其在攀登碎石多、坡度大、有冰雪覆蓋的山路，更要注意安全，防止意外的發生。
要注意控制運動量，量力而為，不能逞強。
如果在途中感到體力不濟，可以休息一會兒再繼續攀登。