1、我們在爬山之前，要了解自己的身體情況，大家要注意一點，如果你的身體比較肥胖的話，那麼絕對不能穿皮鞋爬山，因為休閑皮鞋沒有緩沖，會使比較胖的人腳部壓力過大，容易崴腳，最好穿運動鞋。
2、爬山需要看時間，不是每一個時間爬山對身體都好，我建議大家每天爬山的時間應該選擇在下午四點以後，因為這時候空氣的質量比較好，人體的內循環，也比較適合運動，所以建議大家四點以後開始爬山。
3、我們在爬山的時候，要注意自己的飲食，因為爬山屬於比較劇烈的運動，大家在日常生活裡面，爬山前兩個小時內，絕對不要吃任何的食品，避免給自己的胃口增加負擔，引起運動劇烈造成的胃口不適。
4、大家要有一個良好的爬山習慣，比如我們在上山的時候，要一步一步有規律的上山，不要一口氣的往上爬，這樣反而對身體不好，爬山必須有耐心，平均分配自己的體力，不要過分的追求速度。
5、如果你家周圍的山比較高，路比較遠的話，那麼你就要有一定的爬山計劃，在爬山之前要準備好休息的物品，同時要準備食物，這樣你才可以從容的爬山，享受運動帶來的快感。
6、山勢比較陡峭的話，我們必須用專業的鞋子，而且要準備相應的安全安全設備，爬陡峭的山是比較艱苦的運動，登山的時間越久，越要準備充分，準備大家準備好爬山的手杖，保證自己的體力。
7、一天的爬山結束以後，回家要及時的休息，最好可以給自己做一個按摩，尤其是腰部的按摩最主要，可以很好的保證你的身體休息，按摩最好在家人的幫助下完成，自己按摩背部效果不是很好。