是。
爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。
它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。
可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。
爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。
擴展資料
有氧運動的介紹：
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。
即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長《約30分鐘或以上》，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是『有氧運動』，衡量的標準是心率。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒《即氧化》體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。