夏天戶外爬山應該注意的問題?

關於夏天戶外爬山應該注意的問題

  夏季天氣,溫度各方面對於登山來說都不是不是好的選擇,但這怎麼可以驢友們的登山熱情,夏天的戶外活動,防中暑、預防因突發性天氣變化以及山洪、防雷擊、防蛇蟲等都是很重要的。

夏天戶外爬山應該注意什麼,需要準備什麼戶外裝備呢?下面我為您詳細介紹:

  1、要避免太陽直接曬傷皮膚,吸汗而快幹的物料最為適合登山使用。

顏色鮮明的衣服,可以反射陽光,從而減少身體的熱度。

  2、小心夏天登山中暑。

正如多年前死因庭曾作出的指引,要懂得分別中暑的表征。

  2-1、先兆中暑症狀

  高溫環境下,出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。

體溫正常或略有升高。

如及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。

  2-2、輕症中暑症狀

  體溫往往在38度以上。

出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現,或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

如及時處理,往往可於數小時內恢復。

  2-3、重症中暑症狀

  顧名思義,是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。

這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

  3、夏天是雨水的季節,在五、六月份,整個月都差不多下著雨,而踏入七月份後,天文臺的天氣預測更時常是有零散驟雨。

有一把雨傘在手,便可以不用穿雨衣同時又不會弄濕衣服了。

  4、一條設計良好的登山路線,要有明確的撤退路線,同時沿途最好有補給及通訊站。

而路線的長短及上落的幅度,就要視乎各隊員的體能而定。

  5、在炎炎夏日裡,用冰涼的山溪水,洗洗臉及手,可以令你暑氣全消,從而減少中暑的危機。

  6、要注意選擇的登山路徑,是否需要長時間的曝曬。

長時間的曝曬,會令人失去水份及鹽分,而抽筋及中暑的危機就會更加大。

要令夏天時登山更加舒適,所選擇的路線適宜間中有林蔭,同時在分格一段合適時間內會路經溪澗。

  7、注意在活動過程中的節奏和強度、注意防曬和通風(包括環境的通風和服裝透氣性)、注意多補充水份和鹽份(最好在飲用水中適量兌入葡萄糖和鹽),如果發覺身體不適,不出汗或狂出汗、體溫偏高、頭暈等即是中暑先兆,這時就要注意找一個通風清涼的地方休息補水,如果有條件服用『十滴水』等藥物。

  8、夏天天氣變化比較快,在山裡突發性的雷暴隨時可能出現,所以要特別小心。

遠離溪谷河道,找建築物或山洞暫避等都是可行之策。

  9、夏天蛇是很活躍的,所以在野外行進中一定要多注意腳下,最好采取『打草驚蛇』的辦法,可以有效的減低危險。

  10、野外的蜂攻擊性很強,所以進入灌木區,要隨時留意有無三兩成群的蜂出現同一個區域不離開,如果有說明附近可能有大型蜂巢,避之大吉。

  11、不要小看了樹上的毛蟲和火蟻,對人的傷害也是蠻大的,一頂大寬簷的帽子和毛巾可以有效地防護。

  12、人體的位置盡量降低,以減少直接雷擊的危險。

人體與地面的接觸部分如雙腳要盡量靠近,與地面接觸越小愈好,以減少跨步電壓。

  13、在雷電交加時,感到皮膚刺痛或頭發豎起,是雷電將至的先兆,應立即躲避。

躲避不及,要立即貼近地面。

  14、如果身處樹木、樓房等高大物體,就應該馬上離開。

如果來不及離開高大的物體,應該找些幹燥的絕緣物放在地下,坐在上面,采用下蹲的避雷姿勢,注意雙腳並攏。

雙手合攏切勿放在地面上。

  15、不要在山洞口、大石下或懸巖下躲避雷雨,因為這些地方會成為火花隙,電流從中通過時產生電弧可以傷人。

但深邃的山洞很安全,應盡量往裡面走。

盡量躲到山洞深處,你的兩腳也要並攏,身體也不可接觸洞壁,同時也要把身上的帶金屬的物件,如手表、戒指、耳環、項鏈等物品摘下來,還有金屬工具也要離開身體,把它們放到一邊。

  16、如雷雨閃電時你正在駕車,應留在車內。

車殼是金屬的,因屏蔽作用,就算閃電擊中汽車,也不會傷人,因此,車廂是躲避雷擊的.理想地方。

但是雷電期間最好不要騎馬、騎自行車、騎摩托車和開敝蓬拖拉機。

  17、高溫天氣下參加活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

  18、運動中和運動後大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。

大量飲水的結果隻會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。

應少量多次,每次喝水隻喝幾口,喝水的次數頻繁一些。

  19、在陽光下行走時,可以用水把帽子浸濕。

在陽光照射不到的地方行走時,把帽子去掉。

休息的時候,盡量把背包放下來,把上衣領口紐扣解開一些。

休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

  20、當出現熱衰竭以後,必須馬上休息,最好是找一個陰涼的地方,把患者的雙腳抬高,頭部稍微放低,立即補充水分和電解質以及流質的東西,服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

  21、夏季行軍途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途經海邊,千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。

即使活動結束,到達目的地以後,也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。

活動結束以後,如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裡,務必不能打開空調直接對著身體吹,最好是打開車窗戶用自然風降溫,等身體溫度降下來以後再開空調。

  22、不能大量吃冷飲。

冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。

  23、參加活動前,在背包裡帶上一套備換的貼身幹衣服(特別是上衣)和一件外套,到了目的地以後,即刻把濕衣服換下來。

活動途中休息的時候,在風很大的情況下,如果休息的時間較長,要及時穿上外套,否則風會把身體的熱量大量帶走,人的身體冷熱交替,很容易引發疾病。

  24、為方便汗水揮發和散熱,去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快幹服裝,最佳的是快幹並防紫外線的衣服,褲腿最好可以拆卸下來。

  結語:夏天天氣比較熱,爬山會出很多汗,要帶足夠的水量,具體帶多少水,看你要爬多久。