『發展體育運動，增強人民體質；鍛煉身體，保衛祖國』這個我們曾經非常熟悉的口號，蘊涵著一個民族的強烈願望：身體是革命的本錢，鍛煉身體就是為了保衛祖國、建設祖國！最近幾年，由於大規模的房地產開發和城市交通建設，人們居住的環境少了不少綠地，可以提供給人們運動的場所不很多了。
於是爬山便悄然興起了一場運動熱。
不論在農村或城鎮，無論老年人、少年還是青壯年，爬山都已成為他們一種首選的時尚體育運動方式。
1、走上坡路，盡量讓腳後跟吃勁，腳後跟自然就在人的重心上，於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1／3左右的勁。
2、可用可不用手幫助時就應該用手。
用手能減輕雙腿的重負。
爬山時雙手多半是在閑著，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢著地而用力。
3、爬坡時可以有點外八字。
外八字式邁步便於讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。
4、爬坡時可大口喘氣，喘得誇張一些也沒關系，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。