大家一定都經歷過爬山。
天氣好的時候，帶上一些必需品，和幾個好朋友一起去爬山，是一件很美好的事情。
但是你知道爬山需要帶什麼嗎？
今天就來看看吧。
爬山要準備什麼？
1.水和食物。
在爬山的過程中，你會流汗，流失大量水分。
你必須及時補充水分，以滿足你的能量需求。
食物可以補充身體消耗的能量。
水最好準備白水，還有巧克力、壓縮餅幹、肉類、幹果、水果等。
可以準備食物。
2.登山服。
穿運動鞋爬山可以讓身體更加輕盈舒適，還可以有效保護腳踝。
爬完一座長山後，你不會感到很累。
衣服褲子要輕薄透氣速幹。
3.藥物和創可貼。
山上蛇多，螞蟻多，蟲子多，蚊子多，出現意外情況也在意料之中。
準備一些驅蚊噴霧，香油，酒精，酒精棉，雲南白藥，紗佈，防暑藥等。
爬山的時候，萬一遇到緊急情況。
4.其他需要準備的東西。
背包、手電筒、充電寶、地圖、尖刀、太陽帽、雨具、登山杖等。
另外，喜歡攝影的朋友也可以帶上自拍桿和單反相機。
爬山有什麼好處？
1.攀爬主要靠下肢力量。
經常喜歡爬山的人會發現自己的下肢很有力，可以提高關節的靈活性。
而且爬山可以加強我們的新陳代謝。
2.爬山會對身體有很好的保健作用。
爬山時容易出汗。
很多不好的東西會通過汗液從體內排除，讓身體更幹凈。
當然，攀爬不是靠蠻力就能做到的。
你必須學會控制自己的體力，學會定期攀巖，這樣才能真正鍛煉身體。
讓攀巖變得更有趣。
3.喜歡爬山的朋友肺活量都不錯。
爬山可以促進體內的血液循環，增強我們體內的尿液酸度，讓我們的身體看起來更健康。
4.爬山實際上是一種鍛煉。
不同的山對人是不同的考驗。
如果是海拔較高的山，爬得越高，氣壓就會越低，可以有效改變人的生理變化。
爬山需要注意什麼？
1.爬山出汗可以及時排出身體和體表的一些廢物，給身體一個大掃除。
所以需要補充足夠的能量。
2.在攀爬過程中，由於體溫的升高可以殺死一些細菌，然後由於汗液的適當排出，可以將體溫控制在安全范圍內。
3.我們應該注意有規律的攀登方法。
經常性的攀巖運動可以鍛煉控制汗腺的神經系統，使其更加敏感。
4.爬山出汗有美化皮膚的作用，血管的收縮、拉伸、收縮相當於給皮膚閉經。
但重要的是出汗後要用溫水洗澡，運動後要及時補水，注意保暖。