1、鍛煉部位不同。
跑步和爬山鍛煉的身體肌體部位不完全一致，爬山主要鍛煉腿部肌肉，跑步有一定的全身效果。
跑步是以練肺活量為主，但也練腿部的耐酸能力，而爬山是以訓練腿部耐酸為主。
2、鍛煉場地不同。
跑步無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。
爬山場地必須是有山的地方。
擴展資料：
跑步呼吸調節
跑步時采用鼻子吸氣。
跑步時采用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。
要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。