登山的運動是一種對身體和心理都有好處的運動，特別是經過了城市的喧鬧後，在等山享受大自然的同時也會受到心靈的凈化。
衣食住行都是要考慮的，特別是衣服在登山的時候特別重要，以下是我為大家整理的登山要穿什麼衣服，希望你們喜歡。
登山服裝的選擇
登山服是每個登山者必須準備的裝備之一，他的重要性不言而喻，一般來說，登山衣著應富有機動性和調節性。
當今國際上有一個通行的原則，那就是三層式穿法，這三層的目的就是為人體提供保暖、保護和舒適三方面的作用。
第一層是裡層：它的作用是維持皮膚表層溫度及舒適，須貼身才能充分發揮保暖的功用，且不會造成過度摩擦，選擇時注意貼身應適切而勿過緊。
可選擇pp材質制品。
第二層是中層：它的作用是為人體提供保暖功能。
選擇中間層服裝時應注意調節性與方便性 。
可選擇羊毛、羽毛和pile類制品。
第三層是外層：它的作用是為人體提供隔絕冷、熱、防風、防水的保護功能。
應以方便活動、容易穿脫為原則。
現代登山，由於目的及其他方面的不同，分為競技登山和探險登山，所以，不同的登山方式，其裝備的要求也不相同。
(1)競技登山裝備
巖石衣褲：即競技登山活動中穿用的衣褲，要緊身可體，褲口、褲腳較小且有彈性，選料以結實耐磨、富於彈性的毛制品最好。
巖石鞋：巖石作業的一種特用鞋。
鞋幫最好用結實、通氣的皮革原料，鞋底用較硬的橡膠原料。
鞋底較厚，有利於磨擦固定。
(2)探險登山裝備
禦寒服裝：用於登山活動中的保溫禦寒，保溫層最好用優質鴨絨，面料要輕、薄、密實、防水、防風。
衣面顏色以深為主，盡量鮮艷一些，以利吸熱和便於山上、山下的觀察識別。
除衣、褲外，根據需要也可制作羽絨襪、手套和背心。
風雨衣：用防水的優質尼龍原料制成。
具有良好的防風、保暖性能。
上衣連帽，帽口、袖口、褲腳能調整松緊。
高山鞋：攀登冰雪高山的特用鞋。
其用料要求是質輕，並具有良好的保暖、防水、通氣等性能。
高山鞋還應配綁腿和鞋罩，以便提高其保暖、防水保護的作用。
在冰坡上行走時，鞋底還要綁上冰爪。
防護眼鏡：用以遮擋強烈陽光和冰雪反射光，防止紫外線對眼睛的傷害，防護鏡的鏡片以用茶色鏡片為好。
在7000米以上高山區，登山人員應配備專防紫、紅外線的防風雪眼鏡。
在選擇登山服方面，需要注意的是一切登山衣著都不宜過緊，否則會妨礙血液循環與空間的舒適，且失去一層空氣對流的空間，會降低保暖度。
現在市面上有各種原料的登山服裝，其作用也因在不同地區，不同季節而有所不同：
(1)棉：吸水性強、不易幹燥，吸達8%就不具保暖效果。
(2)羊毛：親水性分子結構，吸性強、排水性弱，不易幹燥。
纖維呈卷曲狀，且為唯 一的天然中空纖維，吸達30%仍保暖。
(3)羽絨：因表面含一層油脂且可聚集大量空氣，質輕且保暖效果極佳，一遇水就失去保暖性。
(4)pp：主要材料為聚乙烯(polyester)或聚丙烯(polypropylene)，為斥水性纖維、具有排汗、易幹的特性。
(5)gore-tex：材料為鐵弗龍(teflon)的薄膜，不怕酸、鹼、冷、熱，具有防水透氣 的特性。
1975年由美國w.l.gore公司和陸軍研發成功，薄膜上有許多微孔，每個微孔直徑隻有0.2微米，是液態水分子團的兩萬分之一，卻是蒸汽水分子的700倍大，每坪方寸可承受65~80磅的水壓。
(6)pile：某種特殊 編織 法制品的通稱，保暖、易幹。
材料可能為多種聚合物混合。
將這些合成纖維繞成一個一個的小環織在一塊基佈上就是pile。
因為這些小環能聚積空氣，達到保暖效果，保暖性媲美羊毛，且重量為羊毛的一半。
目前國際上最有名的戶外活動服裝是用goer-tex(美國戈爾公司產品)等面料制作的服裝，它是一種單向透氣面料，是一種稱為『世紀之佈』的發明，其佈料在一平方寸上平均有90億個細孔，而每個細孔比一滴小水珠大2萬倍，卻比汗氣份子大700倍，故細孔有單向透氣性能，即汗氣可以透過佈料排除衣外，而 雨水 及風進不去。
用這種面料制作的服裝是野外旅行的高檔服裝，當然也很貴，相似的面料還有比利時生產的sofitex、韓國的finetex及日本的gelanots等，也有其他的一些相近的國外品牌的服裝，如奧索卡，nikko等，其價格稍低一些。
在保暖性面料上，目前國外比較流行的有抓毛佈(polar fleece),這種面料不起頭，手感柔軟、保暖性高、透氣性好、汗水易散發等優點。
除服裝外，鞋襪也是關乎到登山成敗的關鍵裝備之一：
無論是進行何種戶外活動，必須穿適腳的戶外鞋襪。
一般穿普通的運動膠鞋、旅遊鞋、登山皮鞋等均可。
選擇時注意以下幾點要素：一般我們選擇登山鞋或靴的標準是，舒適、耐用、能夠有效地保護腳部和踝關節不受到傷害。
登山運動靴，可大致分成四類。
每類靴子都是根據不同的山地狀況和在外跋涉時間等因素而設計，因此在購買登山靴之前，必須首先確定上述諸因素。
輕型登山鞋
用途：主要是為短途跋涉者設計，適合於一般的戶外 野營 ，所登山地不復雜，在外停留時間也隻有一到兩天。
特點：這尖鞋的設計特點是，比較舒適、柔軟、透氣性好。
但鞋底的硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。
外觀：這類鞋的鞋面是用羊皮與化纖合成材料拼接制成，鞋底采用膠塑材料，鞋的裡襯采用具有一定透氣性的化纖材料，鞋幫較低。
中型登山靴
用途：主要是為中等路程的跋涉者設計，適合於隨身攜帶的登山用具較多，所登的山地類型不是非常復雜，跋涉路程一般為短途至中等路程的登山者。
特點：靴底具有良好的硬性及耐磨性。
外觀：這類靴子的靴面采用羊皮或薄牛皮制成，靴底采用硬塑膠材料或vibram。
靴子裡襯采用較軟的羊皮或gore-tex、sympatex等材料，靴幫中等高度，可有效保護腳至踝關節。
重型登山靴
用途：主要是為長途路程的跋涉者設計，適合於攜帶較重的登山器材，所登陸的山地類型較為復雜，在外停留時間較長的登山者。
特點：靴底具有較強的硬性及耐用磨性，可較好地保護腳底。
部分型號還可以裝上冰爪。
外觀：這類靴子的靴面采用厚牛皮制成，具有很好的柔軟及安全性，靴底采用vibram並加入一定量的碳纖維或鋼板，靴子裡襯采用gore-tex、sympatex、cambrelle等材料，靴幫要比中型靴幫高，可有效保護小腿以下的踝關節。
雪山登山靴
用途：這類靴子是專門為登海拔6000米以上的雪山而設計，靴底和靴幫均具有較強的硬性，有效的保護腳和小腿的安全，可裝冰爪。
特點：靴子的自重較重，柔軟性較差。
外觀：靴底采用vibram及內襯鋼板，靴面采用硬塑樹脂材料。
靴裡襯采用gore-tex材料，靴幫較高。
登山服裝的搭配
(1)帽子：頭部散熱達全身的60%，保暖舒適的帽子可減少體溫散失、遮陽、並保護 頭部。
選擇包括pp頭套、便帽、毛帽、pile帽、gore-tex帽、頭盔、鬥笠等。
帽子仍是 采用叁層穿法，保暖用的帽子要連耳朵一起保護。
(2)上衣：內層用排汗易幹的材質，應較貼身，如pp內衣。
中層的選擇如羽毛衣、pile、毛衣等。
羽毛衣保暖效果好， 收藏 體積小，但怕水，透氣性差。
pile增加空氣層， 保暖效果好，但會透風;新的設計有些加上一層防風材料，但盡量勿選擇外套與中間層衣 服不能分開的制品。
外層衣服主要是防風和防水，雨衣和風衣是一年四季的必備品。
可 依需要及財力選擇一般風雨衣、特殊處理的風衣、或是gore-tex材質的風雨衣。
應選擇方便活動的兩截式設計、註 意縫線處的處理、是否易於穿脫。
(3)下身：除了叁層穿法外，還須考慮便利性。
內層(若有需要時，如雪 九實?選擇 排汗易乾材質的制品。
中層用方便活動的褲子，注意保暖度、防風性、質輕快乾。
最好 選擇長褲，可提供較佳的保護;七分褲不適合登山穿著，除非是夏季路徑良好的郊山健行。
外層除了雪季最好用gore-tex材質的制品，否則通常一般防水的長褲即可。
(4)襪子：內層最好穿一雙pp內襪，勿使用棉襪。
棉襪易吸汗，潮後增加與足部的摩 擦，容易造成摩擦部位起水泡。
中層以毛襪或毛料與聚合纖維混紡的襪子較佳，具有保暖及保護足部的功能。
(5)手套：也是叁層穿法，最裡層用pp手套，中間層用毛料或pile手套，外層則為防 水的手套。
(6)綁腿：分長綁腿和短綁腿。
短綁腿防水、蟲蛇，除了保護作用，也可以防臟。
長 綁腿通常適用於雪季，有防水和保暖的供用。
(7)登山鞋：是所有登山裝備中最優先考慮采購的裝備。
選購時應考量其用途、重量 、抗水性。
如輕便鞋用於傳統路線，其緩沖力及重量已足夠。
非傳統路線可選擇較硬的 鞋，提供更好的保護及提高平穩度與背負力。
(i)輕型登山鞋：其特性是輕便、舒適、快乾、易穿著。
這類登山鞋鞋底較軟，用黏 著劑黏合，鞋子透氣性高，舒適，可於較短時間內適應。
適合背負輕便的重量，行於步 道良好的山區。
(ii)硬底登山鞋：強調腳踝的支撐力、鞋底的穩定度、及可因應惡劣條件。
行於崎 嶇地形時，較硬的鞋底可提供足部保護，支撐腳踝及腳掌的穩定度;因為腳踝、後跟、腳 趾有足夠的支撐力，可提升背負力、適應困難地形。
(iii)塑膠鞋(plastic boots):國內通常稱為雙重靴(double shoes)，防水、保暖， 適用於硬雪地形和冬季冰壁攀登。
內靴絕緣可保持腳的溫暖與乾燥，且可脫出讓腳和蒸 乾。
這種靴子很堅硬，不適合一般行進使用。
(iv)注意：白天的活動會使腳膨脹，最好用晚上買鞋子。
不論選了多合腳的鞋子， 試穿步行幾天，並加長步行距離。
若腳底出現水泡則加一雙襪子，若腳趾出現水泡則穿 薄一點的襪子或抽掉鞋墊，後跟磨傷則將鞋帶系緊，腳踝瘀傷則鞋帶不系到頂端鉤槽。
登山調整服裝的 方法
首先，我們要明確，我們調整服裝，是為了維持正常體溫，一般來說，人體正常體溫在35.8(c~37.8(c之間，在3:00~5:00 am時最低。
在登山的過過程當中，有四個途徑影響到人的體溫，它們分別是對流：風寒效應，水中比空氣中嚴重。
傳導：直接接觸導熱。
蒸發：剩下的熱大部分由此途徑散失，如流汗。
輻射：熱由此途徑喪失。
因此，學會合理的調整服裝是很有必要的，一般來說，調整服裝的順序為手套—帽子—夾克的拉及袖口—脫掉一層衣服。
這樣的方法可以有效避免過多的散失熱量，造成不必要的浪費。
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