哪些人不適合登山運動
哪些人不適合登山運動，身體是我們生活的基礎，運動有利於增強身體的免疫力，適量的運動有益健康，那哪些人不適合登山運動呢？
下面是我為大家整理的相關信息供大家參考使用。
哪些人不適合登山運動1
1、有心肌病或風濕性心臟病的青年人不適宜爬山。
年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此前面所說的那種兩種疾患者不應爬山。
2、不常鍛煉的中年人不宜突然參加大運動量的登山活動。
中年人是一個特殊的`群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。
中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。
平時他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。
活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
3、一些慢性疾病患者不宜爬山。
不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。
這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。
4、患有關節疾病的患者不宜登山。
如腰椎管狹窄症患者，由於下山時身體重心後移，造成腰椎管比平時更狹窄，導致腰腿痛症狀加重;而患有骨質疏松症的人，由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降，下山很容易扭傷腳踝或抽筋;而關節不好的老年人爬山時，膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損，甚至損傷骨質，造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。
5、下肢曾經受損過的人 下肢曾經受損過的人登山也要提高警惕，最好去醫院確認是否適合登山。
哪些人不適合登山運動2
登山運動要注意什麼
一、強度不宜過大
登山的強度不宜過大，心率保持在120-140次/分鐘；登山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉3-4次為宜，尤其適合想盡快減輕體重的男士。
二、不渴先喝水
登山一般選擇清晨為好。
運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，或者在運動前10-15分鐘飲水400-600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。
飲料應該含有適當糖分及電解質《最好選擇含有維生素C的)，以盡快減輕疲勞感，恢復體力。
三、食欲降低是正常的
適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產熱的作用，因此登山以後常常會感到食欲降低，攝食量下降。
四、前熱身，後放松
開始登山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。
通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。
鍛煉結束後，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力。
五、維生素『熱補』
登山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。
另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物《韭菜、大豆等)，多吃堿性食物，如蔬菜，水果，海帶等，以利於內酸堿的儲備，提高運動能力。