爬山對身體的好處有哪些？

爬山對身體的好處有哪些

　　爬山對身體的好處有哪些，爬山是比較常見的一項戶外運動，很多人都喜歡在周末的時候背著背包去爬山，而且爬山也是一個比較好的團隊運動，下面分享山對身體的好處有哪些，一起看下吧。

　　爬山對身體的好處有哪些1

　　 1、爬山減肥對內分泌系統的功效

　　爬山對防治心腦血管病症有顯著的功效。

爬山鍛煉能消除堆積在毛細血管內壁的碳水化合物，避免 主動脈硬化，降低心腦血管疾病的患病率。

還可提升心臟血管的規格，提升冠脈血容量，改進心肌的血液遍佈，使心肌運用氧的工作能力提升，進而做到防止心腦血管病症的目的。

　　 2、爬山減肥對呼吸道功效

　　爬山減肥能提升呼吸肌的能量，有益於維持肺機構的延展性，改進肺部的換氣和通氣作用，提升氧療工作能力，並提升全身上下人體內臟的基礎代謝水準；此外爬山大多數倚山傍水，植物群落豐富多彩，新鮮空氣，很少環境污染，且空氣中帶有較多的空氣負離子。

空氣負離子能改進肺的通氣作用、調整神經系統、振奮精神、提高睡眠質量、減少心率、刺激性造血功能功能，有安神助眠、鎮定、降血壓及緩解疲勞的功效。

　　 3、爬山減肥對全身肌肉人體骨骼的危害

　　常常報名參加爬山鍛煉，對骨骼、人體骨骼和全身肌肉都有優良功效。

爬山能夠使人體骨骼的血液循環系統獲得改進，人體骨骼的化學物質新陳代謝提高，使鈣、磷在人體骨骼內的堆積增加，人體骨骼的延展性、延展性提升，並有益於防止骨質疏松症，減緩人體骨骼的衰退全過程，還能提升脊髓的造血功能功能。

　　 4、爬山減肥對中樞神經系統的危害

　　常常爬山鍛煉，能改進神經中樞系統軟件的功能，讓人精力旺盛，姿勢靈巧，工作效能提升。

爬山能夠改進人的大腦的血供情況，減少中樞神經系統的疲憊和緊張焦慮，提高睡眠的品質。

　　爬山對身體的好處有哪些2

　　 改善神經系統的功能

　　人在參加體育鍛煉的時候，由於神經系統興奮，使大腦的供血量增加，大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免了神經系統過度緊張，達到消除疲勞的目的，其結果使頭腦清醒，思想敏捷，消除生活和工作的雙重壓力，使神經系統得到積極的恢復，這樣隨著神經系統功能的改善，體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。

　　 提高心肺功能

　　長期堅持進行爬山運動，心臟功能會得到明顯改善，心臟收縮力增強，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能，使安靜時的`心率和血壓下降，人體表現出安靜狀態時功能的『節省化』和參加運動時功能的『擴大化』，全面強化循環系統的功能。

　　 防治心腦血管疾病

　　經常堅持爬山，有助於清除沉積在血管壁上的膽固醇，還能增加心血管口徑，冠狀動脈的血流量，改善心肌血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而防止動脈血管硬化，減少心腦血管病的發病率。

　　 促進呼吸系統功能

　　人的呼吸系統功能潛力很大，鍛煉是促進呼吸系統潛力發揮的一種良好方式，人在爬山活動中，需要動員更多能量和氧氣供應，這樣呼吸肌力量，肺和胸廓的彈性得到鍛煉，呼吸頻率加快，深度增加，其結果表現為肺活量和最大吸氧量增加，肺通氣量能力提高，加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。

　　 增強運動系統的功能

　　經常爬山，可以促使骨骼增粗，骨內礦物質含量和重量增加，骨骼更結實，同時，由於全身肢體在登山過程中都要參與，所以關節的靈活性和活動幅度也會得到不同程度的改善，登山過程中需要全身肌肉參與，各肌肉群的收縮和舒張次數會比平時增加很多，使肌纖維變粗，肌肉收縮力和張力增強。

　　 改善消化系統功能

　　經常爬山運動，增加了能量消耗，身體對各種營養物質需求有所增加，因而有助於增加食欲，改善消化系統功能，並且能加強腸胃蠕動，增加消化液分泌，從而加速身體對營養物質的吸收。

　　 減肥

　　爬山屬於一種運動強度適當，持續時間較長的鍛煉方式，在爬山過程中可以給人體提供充足的氧分，並且能消耗大量的能力，從而起到獨到的減肥效果。

　　 緩解心理壓力

　　爬山的時候，體內的胰島素分泌量會增加，大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，使人身心處於愉悅的狀態中，對改善抑鬱情緒，失眠有重要作用。