在登山之前，大家是需要做足各種各樣的準備，不然的話也是很容易會給自己的身體帶來一定的傷害。
因為，登山是一項非常不錯的運動，所以說，也是受到了很多人的喜歡。
如果不想讓自己的膝蓋受傷的話，小編也是建議大家可以選擇在登山之前去進行腿部的肌肉訓練，這樣也是可以讓自己的肌肉活動起來，做好一個充分的熱身準備，很有必要。
登山還有遊泳，各種各樣的運動都是很容易會拉傷的，如果說大家沒有去進行提早的拉伸，就很容易會在爬山的過程當中拉傷，我們的肌肉或者是導致半月板受傷。
其次，在登山的過程當中，大家一定要佩戴護膝，因為在登山的時候，我們最重要的就是使用膝蓋去承受一定的壓力，帶上護膝的話可以很好的保護我們的膝蓋。
如果大家忘記帶護膝，也是可以選擇購買登山拐杖，或者是用樹枝當做拐杖來幫助自己減少對於膝蓋的壓力。
很多人在登山的時候非常急切的想要看見山頂的風景，但小編也是要告訴大家，登山是一個需要循序漸進的運動，一口吃不成個胖子。
如果說我們在登山的過程當中不注意休息的話，就很容易會導致膝蓋受傷，而且有的山特別高，大家又出現呼吸不暢的現象，也是很容易會導致缺氧。
如果大家在登山的過程當中感覺到比較疲憊的話，可以坐下來休息休息，也可以選擇適當的去喝一些水，但是建議大家不要一次性喝太多的水，不然就很容易會出現水中毒的一種情況。
如果我們爬的山，海拔特別高的話，也建議大家最好是帶一些氧氣罐，這樣在登到山頂的時候，如果出現氧氣比較少的現象，也是可以及時的拯救我們。