登山小常識。
一、重心需在腳後跟
走坡路，盡量讓重心落在後腳跟上，這樣可以將身體的重量分配到大小腿和腰部，會比用腳前掌爬山省力至少三分之一。
走坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都將支撐腿伸直，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓單腿多出至少0.3秒的休息時間。
二、手腳需並用
用手能減輕雙腿的重負。
為啥四隻腿的動物就比人擅長爬山？
因為它們平均分配了力量。
估計動物看人直立地爬山，也會覺得奇怪，這是一種雜技的姿式呀。
爬山時,只要坡度超過45度，就手腳並用，審就有效，也沒有什麼不雅。
三、可借力使力
爬坡時可用手掌壓在大腿下部助力。
這樣一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。
當摁壓著一隻腿提邁另一腿時，會覺得像摁壓著一塊石頭一樣而能借上力。
四、外八很有用
爬坡時可以有點外八字。
外八字式邁步便於讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。