經常爬山的壞處是什麼?

經常爬山的壞處是什麼

  經常爬山的壞處是什麼,爬山對我們人體有很多好處,比如可以維護心腦血管、促進身體排出毒素、改進肺部作用等,但經常爬山對身體會產生不好的作用,一起看看經常爬山的壞處是什麼。

  經常爬山的壞處是什麼1

   一、損傷膝關節及誘發疾病

  爬山會損傷膝關節,也會誘發其他潛在疾病,要因人而異,不要盲目而爬。

患有心臟病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人,最好不要爬山,因為爬山體力消耗較大,血液循環加快,會加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗塞。

若確實想要爬山,一定要與人同行,選擇一些坡度較緩的山慢慢爬,中途要多注意休息,並帶上急救藥品,以防意外。

另外,年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,有心肌病或風濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。

   二、山難的預防和救治

  山難的預防和救治,在整個世界登山界是一個非常重要的研究課題,在世界登聯,亞洲登聯,都在相關領域裡投入了大量的精力。

特別是登山運動較發達的美國、加拿大、法國、瑞士、日本等國家的登山組織一般都有相應的山難救護委員會,在阿爾卑斯山脈常年活動著專門的登山救援學校。

大家都知道談登山就必須談安全,談安全就必須有登山的救護組織,這是一種必然的對應關系,因為登山運動本身就包含了不可預測的危險和遇難的情況,中國的群眾性登山才剛剛起步,這方面比較的欠缺。

隨著近年來一些事故的發生,山難的救護和預防越來越顯的重要。

可以說,這是保證中國登山尤其是群眾性登山正常發展的關鍵因素之一。

  經常爬山的壞處是什麼2

   一、你有這毛病,爬山等於送命!

   1、有些慢性疾病患者不宜登山

  除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。

慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。

   2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

  中年人是一個格外的群體,擔負著工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛煉,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。

   3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

  老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。

   4、患有關節疾病的患者不宜登山

  如腰椎管狹小症患者,由於下山時身體重心後移,造成腰椎管比平時更狹小,導致腰腿痛症狀加重;而患有骨質疏松症的人,由於缺鈣導致神經、肌肉、韌帶、關節的協調能力下降,下山很輕易扭傷腳踝或抽筋;而關節不好的老年人爬山時,膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,甚至損傷骨質,造成關節腫脹、疼痛等不適症狀。

   二、跑步和爬山哪個減肥好呢

  很多人都喜歡在工作休息之餘,邀上三五個朋友一起去爬山,其實爬山可以給我們帶來很多好處,它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用,同時還能夠幫助我們,緩解自己疲勞的心情,所以面對忙碌的工作,大家都可以注意積極地參加這些運動,而跑步還有爬山,都是比較好的選擇,都能夠起到減肥效果。

  爬山無論上山還是下山,都對膝蓋關節造成不小的壓力,比跑步大的多,不是一種健康的運動。

另外爬山對於小腿的鍛煉相當強,堅持爬山,會使你的小腿粗壯,肌肉發達,所以不建議想要減肥的朋友去爬山。

  爬山也有優點,就是迅速提高心率,快速消耗糖原,進入燃脂狀態。

但是由於去消耗糖原的速度比較快,所以如果不注意心率的話,你很可能爬的很累,但脂肪的燃燒效果並不好。

隻有控制心率在中等強度,才有最好的燃脂效果,心率過高和過低,燃燒的脂肪都很少。

爬上就是容易造成心率過高。

  在平地或者操場上慢跑,就能起到非常好的減肥作用,速度要慢,心率要在適當的范圍裡。

每天堅持1-2次,效果就很好了。

跑同樣時間的步,比用同樣時間爬上+跑步效果肯定要好。

  跑步和爬山都可以幫助你減肥,所以確實肥胖的話,那麼對這些運動減肥方法自然是需要注意了解了,但是大家也應該注意,在跑步一起爬山的過程當中,遵守一些技巧原則問題,避免讓自己在跑步或者是在爬山的過程當中受傷。

   三、不宜爬山的人

   1、呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎

   2、血液病

   3、痛風

   4、紅斑狼瘡

   5、肝硬化

  以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。

   四、爬山的注意事項有哪些

  我們在這裡不僅要講老年人爬山應該注意什麼,而是所有人在爬山都要注意的。

   首先是爬山前要了解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。

由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

   其次是爬山的時間。

我們不是很提倡在北京這樣的大城市裡,在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉,因為在那個時候空氣質量不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

另外,爬山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。

這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的.科學鍛煉。

E崴傷的踝關節在運動時需要用護具進行保護,否則由於踝關節的不穩,會引起症狀的加重。

   五、冬天爬山注意事項

   1、不要單獨爬山。

可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關系,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。

冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失溫,並會造成更嚴重後果。

如果一個人在山裡迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裡過夜是非常非常危險的。

   2、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。

很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。

因為冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得幹脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。

   3、不要踏冰。

冬天很多河床、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。

不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。

   其它的一些冬季爬山注意事項: 盡量不要穿毛衣,因為毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹,容易流失體溫;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣溫低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對於雪後,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因為下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。

其實只要我們時時想著『安全爬山』的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。

  經常爬山可以非常有效的改善我們的身體機能,提高我們的身體素質,經常爬山可以減少很多疾病的發生,對於腸胃功能不是太好的人群來說,爬山也是一項很好的運動項目。

因為爬山需要消耗很多的體力和水分,及時的補充營養和水分是非常重要的。