爬山，既有雅趣，又可健身，不過爬山前的一些技巧與注意事項大家也一定要了解哦！下面我給大家介紹爬山注意事項和技巧，希望能夠幫到大家，歡迎閱讀！
爬山注意事項和技巧
技巧之健康步法
1上坡步法
在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀;倘若依此法上攀陡坡數步，便感到喘不過氣來，則應將步伐縮短，然後繼續遵照上述的呼吸步伐行進;如果一開始行走陡坡兩三個小時都不必休息，就代表已經成功掌握調氣步法了。
當然在爬更陡的坡，背更重的背包時，則需一吸一吐往上一小步的方式前進;另外，需要注意的是，吸氣時需用力深呼吸，如此不但供氣可以增加，調氣也能做得更好，高山症發生的幾率也會降低。
2休息步法
這種步法是每上一步時，後邊的腳一定要伸直，隻有將大小腿伸直，體重才能完全由腿來支撐，如此才可以讓大小腿肌肉放松。
反之，膝蓋從未打直，當然肌肉容易疲勞過度，甚至發生大腿抽筋。
3上下碎石坡的步法
上下不太陡的碎石坡，需要將鞋底完全接觸碎石坡斜面，這樣才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走於碎石坡上。
若遇較陡的碎石坡時，可借助大小腿之力，將鞋平推入碎石坡再上移。
下坡則可利用腳跟下踩的力量，讓碎石坡出現一踏足點後，再繼續下移步伐。
技巧之位置與方向
1在前進的時候，隨時要注意所經過的明顯的自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的.山頭等，這樣一旦迷路也可以根據這些明顯標識來找回來時路。
2我們徒步的地區，大都有當地人活動，可以根據小路的大小或有無經常走動的痕跡來進行判斷。
如果你徒步的路線曾經是熱點路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標。
3如果沒有攜帶指南針，在有太陽的時候，結合時間，可以通過看自己的影子，來知道自己大概的前進方向。
4每個地區太陽下山的時間都是有一定的規律的。
可以向當地人咨詢一下當地太陽落山的時間，根據時間及時地尋找營地或準備休息，徒步的時候要盡量避免走夜路。
注意事項
1『多吃多喝』
多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了。
這裡的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。
在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。
如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
2科學休息
一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。
3有備無患
除了常規的戶外裝備：登山背包，水袋，登山鞋，登山杖，護膝、指南針、望遠鏡也是非常有用的必備品。
到戶外去，足量的食物和水非常重要，常規需要使用的藥物可以用密封防水的小袋子裝在口袋裡。
4量力而行
外出登山應盡量結伴而行，戶外運動也好，野外郊遊也罷，最好不要單獨行動，或與志趣愛好相同的朋友結伴而行，或與親人一道舉家而去。
並且要量力而且，切不可為了逞強而固執的堅持，造成身體上的傷害。
同時在攜帶東西時，盡量輕裝，少帶不需要的行李，以免過多消耗體力。
5安全第一
遇到雷雨天氣時不要攀登高峰，不要手扶鐵制欄桿，不要在樹下避雨，以防雷擊;登山時最好留下路標辨別方向，或沿途標示記號，切忌行走溪谷或陌生線路以防不測。
宿營地一般不能離水源太遠;要注意潛在的危險，周邊是否有野獸經常出沒;在沒有帳篷的情況之下，如何選用周圍的東西保護自己;攜帶的食物吃完了如何在自然界中尋找食物，怎樣減少意外發生等等。
都是戶外愛好者們的首要學習關鍵。