眾所周知，爬山是一項運動，所以不同於傳統運動，爬山有其獨特的好處。
下面詳細介紹一下爬山的好處以及爬山後腿疼的恢復方法！
爬山的好處
調理心肺
1.山裡的原始森林比不上城裡的綠地。
置身於這樣的美景中，對於改善肺通氣，增加肺活量和肺功能是非常有益的，同時還能增強心臟的收縮力。
鍛煉四肢
2.山路崎嶇不平，有利於提高人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，使人體的肌肉纖維變粗，肌肉發達，增強四肢的靈活性。
消耗脂肪
3.由於登山中空氣稀薄，人體大部分轉化為無氧代謝，登山、露營活動運動量大，所以在山中野餐往往難以滿足人體的熱量需求，導致登山消耗了體內積累的大量脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪。
增強體質
4.老人的腳很強壯，能跑能跳能走，不容易衰老。
爬山可以鍛煉腳，增強體質。
爬山可以使骨骼變粗，增加骨骼中的礦物質含量，使骨骼更加強壯。
爬山後腿疼恢復最快的方法
如果爬山後腿疼，可以在睡前用熱水泡腳。
這樣做有助於緩解爬腿的疲勞，放松緊張的肌肉；第二，可以幫助促進腿部的血液循環，從而加速乳酸的分解，緩解腿部的疼痛。
采取熱敷的方式緩解爬腿的疼痛。
爬山後，如果腿疼，可以用熱毛巾局部壓迫腿部，這樣可以促進腿部肌肉的血液循環，從而加快肌肉中積累的乳酸的分解代謝。
此外，熱敷還能促進腿部血氧的供應，促進乳酸的充分分解和氧化，使腿部肌肉的酸痛感消失。
腿部按摩緩解爬山時的腿痛
如果爬山後出現腿痛，可以對腿部肌肉進行局部按摩，可以有效放松腿部肌肉，促進腿部血液循環，促進乳酸分解，以緩解疼痛。
按摩的時候可以暖手，手掌蓋在肌肉上，揉捏。
爬山時換睡姿緩解腿痛。
如果爬山回來發現腿疼，想快速緩解腿疼，可以嘗試在睡覺的時候把小腿抬到高於心臟的位置。
這樣可以加快腿部的血液流動，緩解爬山帶來的腿部疼痛。
抬腳的時候可以墊被子或者枕頭。